В продолжение статьи «Старинный русский рецепт здоровья, молодости и долголетия» сегодняшняя статья, которая адресуется новичкам, решившим для своего оздоровления (и омовения) посещать русскую баню.
Противопоказания
В начале хочу напомнить, что начинать любое новое для вас дело следует начинать с изучения элементарной «техники безопасности».
Бани с их высокими температурами и повышенной влажностью подходят всё-таки не для всех людей. Более того, в некоторых случаях они могут даже нанести вред здоровью.
Для кого же банные процедуры противопоказаны?
Нельзя посещать баню, если у вас:
неконтролируемая артериальная гипертензия;
психические расстройства или тяжелые неврологические заболевания,
судорожный синдром;
хронические воспалительные заболевания в стадии обострения;
любые онкологические заболевания;
недостаточность внутренних органов (сердечная, почечная, печеночная) высокой степени;
гиперфункция щитовидной железы;
поражения кожи (гнойничковые, язвы острые и хронические);
острые сосудистые заболевания, хронические в стадии обострения или декомпенсации;
склонность к кровотечениям или тромбообразованию;
острые инфекционные заболевания;
туберкулез любой локализации в открытой форме;
любая острая хирургическая патология.
С осторожностью, после консультации врача, должны посещать баню люди с мочекаменной, желчекаменной болезнью, нарушением сердечного ритма, интоксикацией любого происхождения.
Посещение бани при наличии противопоказаний может быть опасно для жизни. При инфекционных заболеваниях баня может привести к генерализации инфекции вплоть до сепсиса и септического шока, при обострении хронических заболеваний - к развитию функциональной недостаточности пораженного органа. При высоком артериальном давлении и острых сосудистых заболеваниях резкий перепад температур в бане может спровоцировать инфаркт и инсульт. А у людей с камнями в желчном пузыре или мочевыводящих путях есть риск острой закупорки желчного протока или мочеточников - с развитием острой хирургической ситуации вплоть до перитонита.
Если же у вас отсутствуют противопоказания, а семейный или лечащий врач не возражает против посещения бани – тогда вперёд!
Подготовка
Начинать париться в бане лучше один раз в неделю. Не посещайте баню натощак и сразу после обильного приёма пищи, перед сном и сразу же после сильного утомления или возбуждения. Лучше сначала немного отдохните и успокойтесь. Перед входом в парное отделение необходимо вымыться без мыла и вытереться насухо полотенцем. Голову при этом не мочить. Мыло обезжиривает кожу, лишая тело естественной смазки и защиты от пара, им начинают пользоваться после банных процедур.
Для предохранения головы от перегревания надевают войлочную шляпу или спортивную шапочку. Можно повязать голову платком или небольшим полотенцем.
Нельзя сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. Ложиться лучше так, чтобы ноги были выше головы. Для непривыкших к бане рекомендуется первые процедуры принимать на средней полке лёжа и уменьшив число заходов. В дальнейшем, при обретении опыта, можно будет подниматься и на верхнюю полку.
Заходов не должно быть много: 3-4 вполне достаточно. Время заходов следует увеличивать постепенно: с 5 до 20 минут. Обязательно делать перерывы по 15-20 минут с принятием прохладного душа и посещением бассейна (водоёма). В перерывах можно выпить воды, кваса, отвара из лечебных трав и т.п. И никакого алкоголя!
Процесс
Веники лучше начинать использовать, начиная со второго захода. Чаще всего в банях пользуются берёзовым или дубовым веником. Можно, конечно, париться и без веника, но лучше всё-таки с ним, т.к. его использование является своего рода массажем. Кстати, очень неплохо также после парения сделать массаж.
Париться лучше вдвоём, заблаговременно подготовив веник. Сухой веник лучше замочить на ночь в холодной воде, а придя в баню опустить в горячую воду. Если не удалось приготовить веник заблаговременно, то сухой веник нужно опустить вначале в холодную воду на несколько минут, затем последовательно в тёплую и в горячую. Париться начинают лёжа на животе.
Вынув веник из тазика или ведра, поднимают его вверх и встряхивая, разогревают до температуры верхнего воздуха. Вначале делают лёгкое поглаживание от стоп до головы, задержав на несколько секунд на стопах. Обратно движение осуществляют по бокам и пяткам, периодически приподнимая веник в зависимости от температуры. Чем выше температура, тем реже и ниже поднимают веник и наоборот.
Поглаживание делают 3-4 раза. Затем выполняют постёгивание и растирание. Начинают со спины в разных направлениях, потом отдельно поясницу, таз, бёдра, икроножные мышцы и стопы, заканчивают эту процедуру быстрыми поглаживаниями.
Аналогично парятся и в положении лёжа на спине.
После этого поворачиваются на живот и повторяют поглаживание и постёгивание. Следующая процедура – постёгивание и припаривание (веничный компресс). Подняв веник, делают 2-3 похлёстывания, затем опускают его на те же участки, прижимая рукой на 2-3 секунды. Такие процедуры делают на основные участки тела, а также в местах травм, боли в мышцах и при радикулите. То же проделывают и по передней поверхности тела.
Во втором и третьем заходах выполняют то же, что и в первом, но в последнем проводят растирание веником основных групп мышц спины, поясницы, ягодиц, груди и конечностей. Заканчивается баня мытьём с мылом и мочалкой.
Некоторые любители бань добавляют в воду, выливаемую на камни, настои лечебных трав, эвкалиптовой настойки, ментоловых или мятных капель. От них пар становится не только ароматным, но и лечебным.
После парной появляется жажда. Не пейте холодной воды. Лучше выпить чая, чая с молоком, минеральной воды или сока.
Несколько цитат о русской бане
Испанский врач Антонио Нуньес Риберо Санчес (1699–1783), который долгое время работал лекарем при дворе императрицы Елизаветы Петровны, издал в Европе книгу «Уважительные сочинения о русских банях», в которой написал: «Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства Бань Российских перед бывшими издревле у греков и римлян и пред находящимися ныне во употреблении у турков, как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней».
Полководец Александр Васильевич Суворов (1730–1800): «На минеральные воды посылай здоровых богачей, прихрамывающих игроков, интриганов и всякую сволочь. Там пусть и купаются в грязи. А я истинно болен. И мне нужна — молитва, деревенская изба, баня, каша и квас».
Русский писатель и историк Николай Михайлович Карамзин (1766–1826): «Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский».
Писатель и журналист В.А. Гиляровский (1855–1935) в своей знаменитой книге «Москва и москвичи» так описывает процедуру пребывания Пушкина в бане: «Поэт, молодой, сильный, крепкий, «выпарившись на полке ветвями молодых берез», бросался в ванну со льдом, а потом опять на полок, где снова «прозрачный пар над ним клубится», а там «в одежде неги» отдыхает в богатой «раздевалке», отделанной строителем екатерининских дворцов, где «брызжут хладные фонтаны» и «разостлан роскошный ковер…».
Оперный певец Фёдор Иванович Шаляпин (1873–1938): «Любил я с отцом ходить в баню… Там мылись и парились мы часами; до устали, до изнеможения. А потом, когда ушел я из дому, помню: в какой бы город я ни приезжал, первым долгом, если хоть один пятак был у меня в кармане, шел я в баню и там без конца мылся, намыливался, обливался, парился, шпарился - и опять все сначала».
Поэт Александр Трифонович Твардовский (1910–1971):
«В жизни, мирной или бранной,
У любого рубежа,
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа».
С лёгким паром!