Физическая активность — простой и доступный способ снижения риска развития рака. Исследование, проведенное учеными Сиднейского университета, показало, что даже кратковременные периоды высокой интенсивности физической активности могут значительно снизить вероятность развития онкозаболеваний.
Ежедневные нагрузки
В ходе исследования было отслежено физическое состояние 22 398 человек в течение 7 лет. Ученые обратили внимание на людей, которые не занимались спортом, но были активными в повседневной жизни, выполняя различные домашние дела. Оказалось, что даже эти простые физические нагрузки, сопровождаемые кратковременными периодами высокой интенсивности, могут значительно снизить риск развития рака.
Всего пять минут
Ученые провели анализ данных, учитывая различные факторы, такие как возраст, пол, вредные привычки, продолжительность сна и наследственность. Это позволило выделить именно эффект кратковременных интенсивных физических нагрузок. Результаты исследования впечатляют: всего несколько минут физической активности в день могут снизить риск развития рака на 18%, а если таких эпизодов набирается на 4,5 минуты, то риск сокращается на целых 32%. Кроме того, физическая активность также снижает риски развития рака молочной железы, эндометрия, почки, мочевого пузыря, толстой кишки, пищевода и желудка.
Почему это происходит
Почему физическая активность снижает риск развития рака? На сегодняшний день точного объяснения нет, но есть несколько научных гипотез. Одна из них связана с уровнем половых гормонов, которые участвуют в развитии некоторых видов онкозаболеваний. Физическая активность снижает уровень этих гормонов. Еще одна гипотеза связана с уровнем инсулина в крови. Повышенный уровень этого гормона также связан с развитием рака.
Немаловажную роль играет улучшение работы иммунной системы и снижение воспалительных процессов, также являющиеся следствием физической активности. Кроме того, физическая активность улучшает метаболизм желчных кислот и способствует более быстрому выводу продуктов переработки пищи из кишечника.
Ну а кроме того, физическая активность также помогает людям оставаться в форме и предотвращает набор лишнего веса. Ожирение — еще один из факторов риска развития рака. Поэтому поддержание нормального веса является важным аспектом профилактики онкозаболеваний.
The post Физкультура от рака: какие нагрузки защитят от болезни appeared first on Русская семерка.