ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИММУНИТЕТ
Осень пора простудный заболеваний, поэтому очень важно следить за своим иммунитетом. Пейте больше воды, а так же обращайте внимание на некоторые продукты. Например, греческий йогурт содержит большое количество пробиотиков, что способствует укрепление имунной системы.
Еще один фаворитный продукт для укрепления иммунитета - тыква.
В ней много бета-каротина, который организм преобразует в витамин А. В свою очередь витамин А помогает укрепить иммунитет.
ИЗБЕГАЙТЕ ТЯЖЁЛОЙ ПИЩИ
С холодами нам все больше хочется есть много жирной и питательной пищи. Курочка с печёной картошкой, посиделки с друзьями с пиццей… Вместо того что бы употреблять высококалорийную пищу которая вредна для нашей сердечно-сосудистой системы и фигуры, лучше обратить внимание на сезонные овощи, которые ещё есть осенью.
Тыква, кабачки, болгарский перец и броколли помогут вам дольше оставаться заряженным витаминами. Не забывайте, что в сентябре ещё смело можно брать бахчевые, инжир и гранаты.
УСПЕВАЙТЕ ГУЛЯТЬ
Врачи рекомендуют больше гулять по паркам или даже по городу, пока погода ещё позволяет. Лучше всего отправлятся на прогулки в лес, рощи, так как время, проведённое на свежем воздухе, имеет огромную пользу для здоровья, а так же укрепляет вашу имунную систему. Пребывание на солнце улучшает психическое здоровье, а так же способствует повышению уровня витамина D, который помогает в борьбе с вирусами.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА КЛЮКВУ И ХУРМУ
Врачи советуют обратить внимание на эти продукты, т.к. хурма богата высоким содержанием клетчатки и витамина C, в то время как клюква содержит уникальные полифенолы, называемые проантоцианидинами. Клюквенный сок сок помогает предотвратить повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей. Клюква так же полезна для нашей сердечно-сосудистой системы и является главным источником антиоксидантов, которые играют важную роль в предотвращении хронических заболеваний, защищая здоровые клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые связаны с такими заболевания как рак.
ВАКЦИНИРУЙТЕСЬ!
Многие врачи рекомендуют проходить вакцинацию от гриппа осенью, когда начинается сезон заболевания.
Помимо этого, не стоит забывать и о прививке против COVID-19, ведь пандемия до сих пор продолжается.