А часто ли вы тянете стопы от себя или на себя? Да, это достаточно простейшее упражнение, но кто о нем вспоминает...на самом деле не многие. Однако в конце дня нагрузка на поясницу очень большая и достаточно выраженная, но мало кто заметит, что напряженная поясница будет оказывать очень большое влияние на заднюю поверхность шеи, а уж тем более все это будет сказываться на состоянии нашего лица. Понятно, что снять нагрузку с поясницы можно и можно это сделать с помощью разного рода упражнений, но большинство из них сложные, занимают большое количество времени. В таком случае мы рассмотрим 1 упражнение, которое будет исполняться за 1, максимум 2 минуты и расслабят поясницу. Но, как делать упражнение и в чем его польза мы узнаем дальше. Давайте начнем.
Поясничный отдел перенимает от себя большую нагрузку, в первую очередь от стоп и ног. Естественно, что это происходит мягко и незаметно для большинства из нас, но причиной может являться неудобная обувь, обувь на очень плоском каблуке, обувь на слишком высоком каблуке. Ноги с нагрузкой не справляются и нагрузка эта постепенно начинает двигаться на вышележащие отделы - это в первую очередь поясничный отдел, ведь так работают миофасциальные цепи, в нашем случае задняя поверхностная линия. Эта линия представляет собой группу мышц, которые друг с другом связаны 1 фасциальным слоем, сама эта линия идет у нас от кончиков пальцев стоп по задней поверхности тела до области до задней поверхности шеи, а от неё нагрузка переходит на область лба ( на него она идет через затылок и макушку). Эта линия помогает нам ходить, стоять, наклоняться вперед, а также она исполняет защитную функцию, помогает быстро реагировать ( мышечная память своего рода).
Из - за этой линии очень большая нагрузка от нижележащих отделов на область поясницы, которая уже в свою очередь начинает идти на область задней поверхности шеи, которая в напряжении приводит к ухудшению поворотов шеи, нагрузка на неё растет, при этом мы ощущаем напряжение в области затылка. А еще нагрузка постепенно будет идти на область лба, который в напряжении начинает приводить к таким проблемам, как:
- Морщины на лбу.
- Отеки вокруг глаз.
- Нависание веки, мешки под глазами.
- Мелкие морщинки вокруг глаз.
- Появляется общее напряжение на глазах, а также в области лба.
За счет того, что нагрузка связана с перенапряжением мышц уходовые средства для лица и не несут особенного эффекта. В таком случае мы думаем о том, как расслабить поясничный отдел, и это как раз можно сделать, используя упражнения с ногами. Мы рассмотрим такое упражнение для расслабления поясницы, для растяжки ног, как "тяга стоп".
Но перед тем, как мы о нем поговорим отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Нужно просто лечь и тянуть стопы - делаем упражнение для поясницы и омолаживаем лицо, расслабляем ноги:
Упражнение состоит в том, что мы:
- Ложимся на пол.
- Руки можно вытянуть вверх.
- Затем медленно начинаем тянуть стопы на себя и тянуть стопы на себя.
- Повторяем упражнение в течение 1-2 минут.
От себя отмечу, что это упражнение для спины очень хорошо совмещать с упражнением по вращению стоп. Важно, чтобы когда вы тянули стопы на себя и от себя вы ощущали, что растягиваются мышцы ног.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: