Статья подготовлена для участников онлайн Клуба
▶ "Без Ограничений" 👉 ПОДРОБНЕЕ
🔔 Друзья, напоминаю, что в Клубе "Без Ограничений" техника ДПДГ дополнена специальными фразами для более глубокой и эффективной проработки
Что такое ДПДГ
Это десенсибилизация и переработка движениями глаз. Прекрасный, универсальный, простой в использовании, один из наиболее эффективных методов терапии.
Суть метода - следить за быстро двигающимся предметом, тем самым стирая (как ластиком) застрявшие в психике негативные эмоции и посттравматические эффекты за счёт имитация естественной фазы БДГ-сна:
- во время которой проходит процесс переработка полученной за день информации и эмоций, в том числе связанных со стрессами и негативными ситуациями
- сопровождающейся быстрыми движениями глазных яблок
Ниже читайте более подробное описание метода 👇
Показания к применению ДПДГ:
- проблемы, связанные с повышенной тревожностью, неуверенностью в себе, низкой самооценкой и др.;
- стрессовые, травматичные ситуации, несущие негативные эмоции;
- супружеские и производственные конфликты;
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у ветеранов локальных войн и гражданских лиц (включая травмы сексуального насилия, последствия нападений, аварий, пожаров, техногенных катастроф и стихийных бедствий);
- обсессивно-компульсивное и паническое расстройство;
- психогенные сексуальные дисфункции;
- зависимость от психоактивных веществ;
- хронические соматические заболевания и связанные с ними психологические травмы;
- случаи острого горя (синдром утраты).
Противопоказания к применению ДПДГ:
- психотические состояния,
- эпилепсия,
- неспособность переносить высокий уровень тревоги (как во время сеансов, так и в промежутках между ними).
Подробнее о методе
Хочу, чтобы вы прониклись гениальностью этой техники 😍
Делюсь отрывком из книги автора метода Ф. Шапиро "Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз (EMDR). Основные принципы, протоколы"
В основе метода лежит модель ускоренной переработки информации, согласно которой у человека существует особый психофизиологический механизм, получивший название адаптивной информационно-перерабатывающей системы, обеспечивающий поддержание психического равновесия.
При её активизации происходит переработка любой информации, в том числе связанной со стрессами и проблемами выживания. Эти процессы в норме происходят у всех людей на стадии сна, сопровождающейся быстрыми движениями глазных яблок (фаза БДГ-сна). Если по каким-то причинам информационно-перерабатывающая система блокируется, переработки и нейтрализации травматического опыта не происходит.
При этом негативная информация как бы "замораживается" и застывает на долгое время в занимаемой ею части нейронной сети в своей первоначальной (обусловленной травматическим переживанием) форме. Нейронные структуры, хранящие в неизменном виде дисфункциональный материал, изолируются от других участков коры головного мозга. Поэтому адаптивная (психотерапевтическая) информация не может связаться с застрявшей и обособившейся информацией о травматическом событии, а значит, не происходит нового научения.
Под воздействием различных внешних и внутренних факторов, напоминающих о травме, происходит рестимуляция (активизация) изолированной нейронной сети, что приводит к высвобождению хранящейся в ней информации: образов, звуков, ощущений, вкуса, запаха, аффекта и убеждений, связанных с травматическим событием. При этом субъект не только ярко представляет себе его картину, но заново переживает всю гамму отрицательных эмоций и физического дискомфорта. Таким образом, отсутствие адекватной переработки приводит к тому, что весь комплекс негативных переживаний, связанных с травмой, продолжает провоцироваться текущими событиями, что может проявляться в виде кошмарных сновидений, навязчивых мыслей, избегающего поведения, вегетативных нарушений и т. д.
Суть метода состоит в искусственной активизации процесса ускоренной переработки и нейтрализации травматических воспоминаний, а также любой другой негативной информации, заблокированной в нейронных сетях мозга.
Предполагается, что движения глаз либо альтернативные формы билатеральной стимуляции, используемые в ходе процедуры ДПДГ, запускают процессы, аналогичные происходящим во сне, в фазе быстрого движения глазных яблок.
Метод обеспечивает быстрый доступ к изолированно хранящемуся травматическому материалу, который подвергается ускоренной переработке. Воспоминания, имеющие высокий отрицательный эмоциональный заряд, переходят в более нейтральную форму, а соответствующие им представления и убеждения пациентов приобретают адаптивный характер.
При ДПДГ происходят быстрые изменения, что отличает метод от большинства других форм психотерапии.
Правила самостоятельной работы с ДПДГ в формате видео
Подготовка к просмотру:
- Смотреть видео лучше на большом экране/мониторе
- Оптимальное расстояние между вами и экраном зависит от диагонали экрана
- Общая рекомендация - найдите комфортное расстояние, которое обеспечит почти максимальную амплитуду движения глаз, не вызывая при этом болезненных дискомфортных ощущений. (Для примера: диагональ моего экрана - 80 см; расстояние между мной и экраном - 75 см.)
- Шарик из видео должен быть чуть выше уровня глаз (достаточно 5-10 см)
Просмотр видео:
- Положение сидя
- Руки и ноги расплетены (проверьте, что они не скрещиваются); для положения ног допустима поза лотоса.
- Направление головы - ровно вперед
- Следуйте взглядом за шариком
- Двигаются только глаза
▶ Мой Телеграм 👉 https://t.me/MAGStudio_Free
▶ Курс "Без Ограничений" 👉 https://cutt.ly/MAG_NoLimits