На первый взгляд может показаться, что мозг и кишечник - две абсолютно независимые системы в нашем организме. Однако на самом деле они тесно взаимосвязаны! Давайте разберемся, каким образом микрофлора кишечника влияет на работу мозга и психическое здоровье.
Всем привет, на связи канал нутрициологии и здорового мышления. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи, рецепты, меню на любой вкус, обзоры кулинарий мира, статьи о психическом здоровье и психосоматике.
Итак, как кишечник влияет на работу нашего мозга: удивительные факты.
В кишечнике каждого из нас обитает поистине огромное количество различных микроорганизмов - бактерий, вирусов, грибов. Всех их принято объединять под общим названием "микробиота".
Состав микробиоты у каждого человека уникален, как отпечатки пальцев. На ее формирование влияют генетика, особенности родов и вскармливания в детстве, образ жизни, питание и многие другие факторы.
Микроорганизмы, населяющие наш кишечник, выполняют массу важных функций:
- Во-первых, они помогают нам переваривать и усваивать пищу, вырабатывая ферменты и витамины.
- Во-вторых, микробиота активно участвует в иммунных процессах организма и поддержании естественных барьеров.
Однако не менее удивительной является способность кишечных бактерий синтезировать различные биологически активные вещества, которые напрямую влияют на работу нашего мозга. Речь идет о гормонах и нейромедиаторах.
К примеру, до 90% серотонина - "гормона счастья", отвечающего за настроение, - и до 50% дофамина, регулирующего мотивацию и обучение, вырабатывается именно микроорганизмами в кишечнике.
Эти биологически активные вещества через кровоток транспортируются к головному мозгу и непосредственно влияют на его работу, в том числе на когнитивные функции, эмоциональный фон, уровень тревожности.
Таким образом, баланс микробиоты косвенно сказывается на психическом здоровье человека. Это подтверждают исследования на лабораторных животных: у мышей без микробиоты значительно чаще проявлялись симптомы депрессии и тревоги.
Аналогичная картина наблюдается и у людей с диагностированной депрессией - у них обнаружен дисбаланс кишечных бактерий с преобладанием патогенных штаммов.
Пока неясно, что в данном случае первично - психическое расстройство или нарушение микробиома. Однако связь между кишечником и мозгом бесспорна. Ее проявления наблюдаются при таких состояниях, как синдром раздраженного кишечника, аутизм, болезни Альцгеймера и Паркинсона. Возможно, в будущем микробиота станет мишенью для терапии психических заболеваний и расстройств.
Из моей практики с клиентами, депрессивные состояния не всегда из-за питания, много зависит от характера человека, его подсознательных программ и эмоциональных блоков в теле - легко убирается за несколько сеансов по моей системе терапии.
А ещё мой массажист меня спросил однажды - голова болела вчера? Там у тебя зажим в плече, сейчас поднимется настроение, как только уберу.
И ещё замечала, что более сбалансированное питание ведёт к спокойствию и эмоциональному балансу, а стресс всегда влияет на пищеварение.
Всё взаимосвязано и важно учитывать все факторы и применять разные методы восстановления, а лучше - одновременно-)
Буду рада вашим лайкам и вопросам!
Здесь можно со мной общаться, смотреть эфиры по психологии, записываться на разборы и диагностику.
Другие статьи моего канала:
Уникальный бульон - из мозговых говяжьих костей
Почему мы не можем скинуть лишние килограммы? Энергетика человека
Ужин не отдавай врагу! Отказ от ужина может привести только к набору килограммов. Хитрости меню.
#депрессия #микробиота #мозг #кишечник #психическое здоровье #психология #психосоматика