📚 7 Способов найти все свои Ограничивающие Убеждения

10 сентября 202310 сен 2023

327

2 мин

Оглавление

📚 7 способов получить список своих убеждений и ограничений
Способ №1 Фразы-установки из детства

Про Экспресс-Способ определения своих убеждений за 5 секунд уже говорила здесь 👉 ЧИТАТЬ

А эта статья про 7 эффективных и простых способа понять что именно вам мешает жить счастливо и получать максимум от жизни.

Как понять какие именно Ограничивающие Убеждения не дают получить желаемое.

📚 7 способов получить список своих убеждений и ограничений

Способ №1 Фразы-установки из детства

Выписать все фразы-установки, прозвища и обвинения, которые получали от родителей, воспитателей и других значимых взрослых в детстве.

- Ты что, тупая? = Я тупая

- Господи, вечно ты копаешься = Я копуша

- Как можно быть таким безруким = Я безрукий

- У тебя хоть что-нибудь вообще получается? = У меня ничего не получается

И т.п.

Вы могли про них забыть, но ваша психика и эго-состояние Внутреннего Ребёнка всё помнит, верит и продолжает подтверждать эти убеждения в вашей реальности.

Способ №2 Через Желания и Мечты

Выписать все свои желания и мечты.

Напротив каждого записать ответ на вопрос "Почему у меня этого нет?"

Каждый ответ будет ограничивающим убеждением и негативной установкой.

Например,

Мечта: Жить в доме у моря
Почему у меня этого нет: не достойна, не умею зарабатывать, одна не справлюсь с домом

Как избавиться от ограничивающих убеждений и негативных установок

▶ 👉 Как избавиться от сомнений и негативных установок

Способ №3 Через Проблему

Взять актуальную проблему. Записать что бы вы хотели вместо этой проблемы. Письменно ответить на вопрос "Почему у меня это не так?" и "Почему я оказалась в такой ситуации?"

Например,

Проблема: Мало денег
Хочу: Много денег
Почему я оказалась в такой ситуации: не достойна, без образования много не заработаешь, да куда мне, деньги всё портят и т.п.

Способ №4 Через Страдание в социуме

Взять ситуацию, в которой вы страдаете из-за поведения/отношения других людей и ответить на вопрос "Почему со мной так можно?"

Например,

Ситуация: муж принижает при друзьях и знакомых.
Почему со мной так можно: потому я глупая и некрасивая, хорошо хоть он меня взял замуж, меня не за что уважать и т.п.

Почему со мной так можно? Или как изменить отношение окружающих

Способ №5 Через Страхи и Негативные состояния

Через Страх

Взять свой самый актуальный страх
Выписать чего или какой ситуации вы боитесь
Письменно ответить на вопрос "Почему со мной это может случиться?"

Например,

Страх: Боюсь, что муж начнет изменять
Почему со мной это может случиться: есть более молодые и красивые а я постарела, стала неинтересная и уставшая, я всегда была так себе и т.п.

Через Негативное Чувство

Погрузиться в свое негативное состояние (бессилие, раздражение, злость, уныние, грусть-печаль и т.п.)
Записать ответы на вопросы "Что я сейчас о себе думаю?", "В какое убеждение о себе я сейчас верю?"

Например,