Я часто слышу о том, что современный человек разучился понимать свои истинные потребности. Но что это значит, если перевести с психологического языка на человеческий?
Возьму для пояснения пример с пищей. Если со времён студенчества мы привыкли есть роллтон (быстро и дёшево), то откуда нашему организму знать, что ему очень важны орехи со шпинатом?
Когда я много работала главбухом, то часто ела на скорую руку, лишь бы перестал урчать желудок. Я мало рассуждала о том, чтобы съесть именно полезного. То есть у меня не было контакта с телом, и отсутствовала связь сознательного и бессознательного.
В одной из недавно прочитанных книг я нашла очень занимательную информацию. В общем, учёные-нейрофизиологи много лет думали, что наш мозг работает только тогда, когда у него есть конкретная задача. А в остальное время он, условно говоря, выключен.
Но в начале 2000-х профессор Маркус Райхл опубликовал интересные результаты своего исследования. Если кратко, то суть в том, что неважно - отдыхаем мы или работаем, мозг всё равно потребляет энергию.
Итак представьте свой мозг в виде компьютера, который работает в 3 режимах:
- Сеть оперативного покоя. Это когда вы лежите дома на диване, ничего не делаете, и даже не сидите в телефоне. Тотальный такой отдых.
- Сеть выявления значимости. Это когда вы пытаетесь сориентироваться в ситуации, ищите информацию вовне или в памяти, чтобы решить текущие проблемы.
- Центральная исполнительная сеть. Вы сидите на работе, слушаете и записываете 1 000 000 задач от шефа. Состояние максимального сосредоточения.
Так вот. Ученые предположили, что первый режим - самый важный. Они назвали его дефолт-состоянием или базовым состоянием мозга.
Когда этот режим включен, мы прокручиваем в голове наши желания, думаем о своих любимых или друзьях, кого поздравить с днем рождения и т.д. Мы планируем наше будущее на основе прожитого жизненного опыта.
Но самое главное в том, что при дефолт-состоянии устанавливаются глубокие связи между окружающим миром и нашим внутренним. Задействуется бессознательное, и из него достаётся информация, которую по-другому попросту не выудить.
Как и когда включается дефолт-система?
Когда мы делаем какую-то рутинную работу, при которой не нужно внимание, и можно полностью погрузиться в свои мысли. Для меня это, например, глажка одежды.
Выключается она тоже в один момент. Например, если я прожгла платье и надо срочно что-то делать, пока не сгорела вся комната.
Именно во время работы дефолт-системы к нам приходят различные осознания или, как сейчас принято говорить, инсайты. Это своеобразный "мозговой штурм" с самим собой.
Огромное количество информации, которую нам почему-то обязательно надо успеть изучить, и вся эта жизнь на бегу дефолт-систему практически не включают.
Как обстоят дела с дефолт-системой у современного человека
Каждый наш день чем-то насыщен: работа, семья, дети, коллеги, родственники, магазины, пробки, гаджеты, сторисы, бесит столько непрочитанных чатов телеграм, маникюры, курсы, сериалы.
Очень редко, когда мы остаёмся в полном одиночестве. Когда мы ничего не слушаем, не изучаем взглядом, не скролим ленту в социальных сетях. Свободного времени у нас слишком мало. Но даже его остаток надо обязательно занять какой-то активностью.
Я часто слышу от людей, которые ходят в автономные походы в горы, что по возвращении они переосмысливают свою жизнь и принимают судьбоносные решения. Кто-то с нелюбимой работы уходит. Кто-то из отживших своё отношений. Вероятно это происходит потому, что там у них включается дефолт-система.
Думаю, что медитация тоже про всё это. Что древние знали про базовое состояние мозга и понимали механизмы его включения. А самое главное - они осознавали его важность.
Почему практики наращивания осознанности и всё в этом духе, сейчас очень модны и повально входят в обиход? Потому что человечество начало уставать от жизненной гонки и жаждет передышки.
Уходить туда, где нет людей и связи, а также медитировать и избавляться от потока навязчивых мыслей - это хороший способ привести в порядок мозги.
А вы что думаете на этот счёт?