Если вы поужинали, но перед сном все равно захотелось перекусить, то лучше это съесть овощной салат. Спортивный тренер-диетолог Мария Волынкина в беседе с News-hub посоветовала не употреблять жирную и белковую пищу на ночь. "Можно сделать овощной салат, например, огурцы, помидоры, айсберг. Можно миксовать различные травы: руколу, укроп, петрушку, кинзу, шпинат. Главное, чтобы перекус был легким", — подчеркнула специалист. Она отметила, что также очень важно заправлять салаты оливковым, а не подсолнечным маслом. Волынкина указала, что лучше всего полноценно ужинать не раньше, чем за 3-4 часа перед сном. Организму нужно время, чтобы усвоить всю эту пищу.
Если вы поужинали, но перед сном все равно захотелось перекусить, то лучше это съесть овощной салат. Спортивный тренер-диетолог Мария Волынкина в беседе с News-hub посоветовала не употреблять жирную и белковую пищу на ночь.
"Можно сделать овощной салат, например, огурцы, помидоры, айсберг. Можно миксовать различные травы: руколу, укроп, петрушку, кинзу, шпинат. Главное, чтобы перекус был легким", — подчеркнула специалист.
Она отметила, что также очень важно заправлять салаты оливковым, а не подсолнечным маслом.
Волынкина указала, что лучше всего полноценно ужинать не раньше, чем за 3-4 часа перед сном. Организму нужно время, чтобы усвоить всю эту пищу.