По данным исследования, проведенного в 2022 году, 42% женщин не удовлетворены своей жизнью. Это означает, что более половины женщин в мире не реализовывают собственные желания и потенциал.
Часто женщины оказываются в ситуации, когда их жизнь словно управляет ими. Они постоянно заняты работой, домашними делами, заботой о близких и не находят времени на себя. В результате они чувствуют себя измотанными, уставшими и разочарованными. Женщины начинаю чувство неудовлетворённостью своей жизнью, ведь один день перетекает в другой, где нет места любимому занятию и запоминающемуся отдыху.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь была под вашим контролем, а не наоборот, вам необходимо найти баланс между разными сферами своей жизни. Это поможет вам чувствовать себя более счастливой, удовлетворенной и успешной. Но для начала давайте разберёмся, что же вам может мешать:
- Стеклянный потолок и карьерные барьеры
Одним из важных факторов, мешающих женщинам найти баланс в жизни, является стеклянный потолок. Это невидимый барьер, который мешает женщинам продвигаться по карьерной лестнице наравне с мужчинами. Он может выражаться в предвзятом отношении со стороны коллег и начальства, в дискриминационных практиках в организации или в гендерных стереотипах, которые навязывают женщинам определенные роли и обязанности.
Согласно исследованию, проведенному в 2022 году, женщины занимают только 24% руководящих должностей в мире. Это означает, что женщинам приходится сталкиваться с дискриминацией и предвзятым отношением на работе, что может затруднять их продвижение по карьерной лестнице.
2. Семейные обязательства в традиционном обществе
Другим фактором является традиционное распределение ролей в семье. Согласно исследованию, проведенному в 2021 году, женщины тратят в среднем на 2 часа больше времени на домашние дела и уход за детьми, чем мужчины. Это означает, что женщинам приходится брать на себя большую часть ответственности за домашний быт, что может привести к нехватке времени для других сфер жизни.
По большей части именно женщины по-прежнему несут основную ответственность за домашние дела и заботу о детях. Это приводит к тому, что женщины испытывают чувство вины и перегрузки, когда пытаются совмещать работу и семью.
3. Общественные стереотипы
Общество диктует как женщине выглядеть, разговаривать и вести себя. Но далеко не всегда ожидания социума соответствуют с предпочтениями самой девушки. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что женщины, которые не соответствуют стандартам красоты, чаще испытывают чувство стыда, тревоги и депрессии. Даже если девушке удаётся преодолеть общественные стереотипы и начать жить так, как хочется, это не всегда помогает снять психическую нагрузку от нессответствия стандартам.
Это неполный список того, что может останавливать женщину от наслаждения жизнью. Для поиска баланса, который поможет достичь желаемого во всех сферах жизни, мы дадим несколько практических советов:
- Колесо баланса
Найти баланс в жизни непросто, но это возможно. Существует множество инструментов и стратегий, которые могут помочь женщинам в этом. Одним из таких инструментов является колесо баланса. Это визуальный инструмент, который помогает женщинам оценить, как они распределяют свое время и энергию между разными сферами жизни. Колесо состоит из нескольких секторов, каждый из которых представляет собой одну из сфер жизни.
Чтобы создать колесо баланса, необходимо оценить, сколько времени и энергии вы уделяете каждой сфере. Для этого можно вести дневник или использовать специальные приложения для отслеживания времени.
После того, как вы оцените своё распределение времени и энергии, необходимо определить, какие сферы вашей жизни нуждаются в большем внимании. Если один из секторов колеса слишком мал, это означает, что вам нужно уделять ему больше времени и энергии.
2. Принимайте своё несовершенство
Важно осознать, что никто не совершенен. Иногда бывает сложно угодить всем, и всегда поддерживать идеальный баланс. Принимайте свои несовершенства и ошибки как часть процесса саморазвития и собственной уникальной красоты. Ведь сколько сейчас встречается историй, о том, как становятся директорами, моделями, великими исследователями те, у кого были особенности во внешности и поведении. Можно найти своего такого кумира и проговаривать себе “Я звезда, и я смогу это, потому что уникальна”
3. Научитесь говорить нет и устанавливать границы
Одной из основных причин недостатка баланса является невозможность сказать "нет". Умение ставить границы важно для сохранения своей энергии и времени. Не бойтесь отказывать, если вы чувствуете, что это помешает достижению ваших целей и поддержанию баланса. Если понимаете, что будете чувствовать себя некомфортно в каких-то условиях - откажитесь или предложите альтернативу. Так можно делать в любой из сфер жизни: на работе, учебе, отношениях.
4. Организуйте своё время
Эффективное управление временем – залог успеха в достижении баланса. Создайте расписание, в котором учтены все ваши обязательства, желания и приоритеты. Планируйте время для работы, друзей, семьи и отношений. Помните, что гибкость также важна, поэтому давайте себе право на отдых и изменения в расписании.
А для удобства можно использовать одно из множества приложений или заведите красивый ежедневник, заполнение которого приносило бы тоже удовольствие. Планирование не должно вызывать раздражение, поэтому его стоит оптимизировать под свои желания.
5. Не забывайте заботиться о себе
Забота о себе не является эгоизмом. Если в субботу хочется полежать, а не обежать все выставки города - это нормально. Каждому нужен свой вид отдыха. Можно смотреть любимый сериал, а можно спать и обниматься с котом. Прислушивайтесь к своим желаниям, только так вы сможете по-настоящему отдохнуть.
Найти баланс – это долгий путь, требующий понимания себя, своих целей и границ. Однако когда вы научитесь управлять своей жизнью, а не быть управляемой ею, вы откроете для себя новые горизонты и сможете наслаждаться полноценной и сбалансированной жизнью. команда WLB верит в вас и обнимает в знак поддержки на пути к поиску баланса.
