Нужный контент изучен, мотивации полные штаны, осталось сделать только первый шаг, но он оказался непосильным?
Важно разобраться в причинах бездействия и найти способы борьбы с этим.
ШАГ 1. Определить - ленивец Вы или прокрастинатор.
В случае с ленью человек откладывает процесс принятия решения, а в случае с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ (звучит как ругательное слово) - саму работу. При лени человек не хочет что-то делать, просто потому что он этого не хочет, ему это не надо, а при прокрастинации человек осознает важность дела, которое откладывает, но всё равно продолжает бездействовать.
Прокрастинатор почти всегда осознает свое состояние в "моменте" и часто корит себя за то, что теряет время. Он расходует на переживание столько же ресурсов (если не больше), сколько мог бы потратить на работу.
Ленивого человека не тревожит чувство вины - он изначально не собирался что-то предпринимать. Он расслаблен, тратит время на другие вещи и чувствует себя комфортно. КПД = 0, но и уровень тревожности = 0
ШАГ 2. Устранение.
Если Вы признали в себе прокрастинатора, то первым и самым очевидным советом будет - обратиться к специалисту.
Как психолог по образованию говорю, что лучше не затягивать с этим! Как считаете: обращаться ко врачу в случае возникновения проблемы надо? Вот и Вы сходите, а то как сапожник без сапог.
Если возможности обратиться к специалисту нет или Вы считаете, что обладаете достаточной силой воли, чтобы исправить ситуацию самостоятельно:
Для Вас я приготовила подборку методов борьбы с таким паразитом как прокрастинация. Сама применяю многое из этого, так как тоже страдаю от этого недуга.
МЕТОД ПОМИДОРА
Поставьте себе не задачу, а временные рамки.
Например: "Заниматься ТОЛЬКО своим профилем. 15 минут в день." Даже таймер на телефоне поставьте для наглядности.
Целью будет не добиться цели "х" , а начать делать "что-то", но в нужном направлении. Осознанность действий придём потом. Только не отвлекайтесь! Иначе всё заново.
Уже не так страшно, ведь так?
МЕТОД ОДИССЕЯ
Поставить себя в рамки, в которых придется взять себя в руки.
Например: пообещайте членам семьи или коллегам, с которыми общаетесь, что сегодня вечером напишете пост в своих социальных сетях.
Он непременно должен выйти, Вы же не обманщик?
ФОРМИРОВАНИЕ БЛИЗКИХ И ДАЛЬНИХ ПЕРСПЕКТИВ
Большие цели всегда кажутся невыполнимыми и взяться за них сложнее.
Например, задача: оформить профиль в рабочих соц. сетях.
А это:
- Придумать темы для первых постов;
- Определить формат, в котором удобнее делиться информацией: текст, подкасты, короткие видео;
- Выбрать цветовую гамму для блога;
- Найти фотографию для профиля;
- Нет подходящей фотографии? Записаться на фотосессии и сделать.
Хвалите себя за каждую выполненную задачу.
УСИЛЕНИЕ МОТИВАЦИИ
Вспомните - зачем Вам нужен маркетинг и к какому результату стремитесь? Посмотрите на профили других специалистов и цель будет выглядеть более выполнимой.
РАССТАНОВКА ПРИОРИТЕТОВ
-Боритесь с прокрастинацей её же средствами - откладывайте ненужные дела на потом.
-Выберите задачи, которые более приятные для Вас, или те которые выглядят проще.
- Главное начать.
СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В РАМКАХ ПОСТАВЛЕННЫХ ЗАДАЧ
Занимались проработкой текста статьи? Отвлекитесь - найдите нужное изображение или займитесь поиском информации для эфира. Надоело? Отвечайте пациентам в комментариях.
Вы прошли тернистый путь, чтобы лечить людей: учеба, институт, практика, годы работы и множество курсов повышения квалификации.
Приложите ещё немного усилий, чтобы рассказать о том, какой Вы классный! Это новый этап к успеху, а я Вам в этом с удовольствием помогу.
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!
