Учеными названа идеальная температура в спальне для хорошего сна

Актуальные результаты исследования, проведенного американскими учеными из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса, указывают на то, что для спальни в ночное время идеальной является температура воздуха от +20°C до +25°C. Эти выводы были опубликованы в журнале Science of the Total Environment (JSTE), узнал корреспондент издания SMINEWS. Для достижения таких результатов исследователям удалось привлечь 50 добровольцев, возраст которых составлял 65 лет и старше. В течение полутора лет каждому из них были выданы трекеры сна и дневники для ведения оценки качества отдыха. В то же время, ученые систематически получали информацию о температуре воздуха в спальне. В результате эксперимента было установлено, что самый продолжительный и эффективный сон наблюдался при температуре +20°C. Эта температура воздуха способствовала созданию комфортных условий для организма во время сна, позволяла лучше расслабиться и быстрее заснуть, а также приводила к непрерывному сну без пробуждений.