Такие дни бывают. С этим ничего не поделаешь. От них не избавиться. Но с такими днями нужно и можно работать. Даже самый сложный промежуток времени стоит попытаться сделать более результативным.
Давайте успокоимся и начнём прорабатывать проблему!
1. Признайте, что вы находитесь в гневе. Это не избавит вас от агрессии, но вы начнёте думать о том, что с этим что-то нужно делать.
2. Что вызвало гнев? Как правило, на агрессию выводят одни и те же факторы. Вам стоит выписать все случаи, когда вам становится некомфортно. Это поможет чутко понимать, как именно контролировать ситуацию.
3. Что делать? Резкая смена деятельности — идеальный вариант. Попробуйте заняться спортом. Если вам не нравится работа, то смените задачу. Сделайте сначала то, что вам понятно. За это время вы успеете продумать выполнение работы, которая вызвала у вас негативные эмоции.
4. Говорите или молчите. Каждому поможет свой метод. Любите говорить, когда вам что-то не нравится? Тогда выскажите проблему близким. Они вас поддержат. Боитесь кого-то обидеть? Уйдите на время в себя, а лучше смените обстановку. Буквально 10-15 минут, чтобы прийти в себя.
5. Только контроль. Запомните, как и что именно выводит вас из себя. И при новой вспышке гнева постарайтесь осознанно поговорить с собой: «проблема несерьезная, это просто эмоциии, сейчас я справлюсь».
Не бойтесь профессиональной помощи
Необязательно идти к психологу за большие деньги! Если вы не можете разобраться в себе, то стоит рассмотреть онлайн-форматы. Мы записали для вас видео на жестовом языке с психологом Олегом Сумариным. Смотрите бесплатно в любое время.
Больше контента на жестовом языке
Подписывайтесь на социальные сети Surdoclass. Мы каждый день публикуем полезны новости и материалы для людей с нарушениями слуха.
ВКонтакте: https://clck.ru/35UtJZ
Telegram: https://clck.ru/35UtKb
Одноклассники: https://clck.ru/35UtLG