А после 35 лет жизнь только начинается!
⠀
1. Продолжайте много двигаться
2. Силовые тренировки
3. Увеличьте потребление белка
4. Перестань сравнивать себя с собой в 20 лет.
5. Умеренность — залог всего!
⠀
1. Вы когда-нибудь слышали оправдание «Это возраст!»
Серьезно? А что такого произошло с возрастом?
Калории стали прилипать больше? Но ведь это так не работает!
Биология и физиология человека работает одинаково всю жизнь )
А вот что действительно работает:
С годами мы двигаемся меньше. Становимся более успешными, ленивыми. Появляется машина и все блага цивилизации под рукой
⠀
2. Силовые тренировки. Да. Как бы не лениво было это делать, на сохранение мышечной массы с возрастом — это важнейшая часть хорошего самочувствия и хорошо выглядящего и приятного на ощупь тела. Силовые могут быть как в зале, как и дома.
3. Большинство моих подопечных на Диагностической сессии понимали, что они едят критично малое количество белка, зато неимоверные избыток жиров и углеводов. А ведь строительный материал для нашего тела — это то самое здоровье, упругое тело, хорошая кожа и много др важных моментов. Силовые тренировки + белок = уходим от саркопении. Наращивание и сохранение мышечной массы с возрастом — это самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья!
4. Перестаньте сравнивать себя сейчас и когда вам было 20. Это нормально, что с вашим телом, кожей с годами, после родов или др событий происходят изменения.
5. Умеренность. Разумная умеренность во всем. В работе и в отдыхе. В алкоголе. В фитнесе. В диетах. Как жёсткие ограничения и трудоголизм, так и полное отпускание ситуации на самотёк, приведут вас лишь к разочарованиям.
⠀
А если вам нужна помощь разобраться с питанием и понять, как быть стройной без ограничений?
Если хотите разобраться с психологией пищевого поведения, вы по адресу.
Жмите лайк 👍
Скоро вас ждёт кое-что интересное! 🔥