Тренд на осознанность не только укрепился в сознании современного обывателя, но и продолжает расти и набирать популярность. Вокруг осознанности в медиа-пространстве сформировалось поле не только из полезной информации, но и – «чепухи» и «инфорцыганских продуктов».
В этой статье мы решили взять ключевые идеи осознанности, которые позволят вам шире взглянуть на свою жизнь и найти свои озарения.
Свои – потому что общего, идеального и верного пути для всех быть не может. Да и не должно. Мы за то, чтобы осознанность была инструментом на пути к «жизни мечты», а не «магическим порталом в безоблачное будущее».
1. Ты – существуешь. Тебе не нужно подтверждение твоего существования из вне
Важно понять, что ты – это нечто большее, чем твое окружение, работа, привычки и цели. Нужно научиться видеть себя и свою ценность. Потому, что когда некогда любимый человек скажет, что свои голубые глаза больше не самые красивые во всем белом свете, они не перестанут быть голубыми, ровно также как и не перестанут быть красивыми. Потому что, когда ты уволишься с нелюбимой работы, ты все еще будешь собой, твой опыт и экспертные знания тоже будут с тобой, даже под страшными ярлыками «безработного» и «бесполезного». Потому что даже без похвалы родителей или партнера, ты все еще потрясающий и заслуживающий любви. Потому что, даже в кризисные моменты, когда ты запишешься в спортзал, на языковые курсы, подстрижешь и перекрасишь волосы, чтобы выставить фото в соцсетях и доказать другим (а главное – себе), что ты есть, ты все равно будешь.
Поэтому прежде чем, ты решишь «стереть» себя, обесценить и проявить через других людей, деятельность и предметы, я хочу, чтобы ты осознал, что ты есть. Ты – существуешь. Жизнь начинается с тебя, и является тобой.
2. Твои странности – твоя уникальность
Мы легко научились адаптироваться к обстоятельствам и окружающей среде. Жизнь требует. Но в этом стремительном потоке трансформаций, очень просто потерять себя. И еще проще, перестать себя видеть, и насильно раз за разом начинать подтирать свои «выступающие углы», чтобы вписаться в общественный «круг». Ведь эти углы – странности.
Но подумай, всегда ли они были странностями? И являются ли ими вообще?
Познакомиться с собой и посмотреть на свои «странности» как уникальность, значит понять себя, осознать свои сильные и слабые стороны. А это в свою очередь, позволит найти или создать ту реальность, которая позволит тебе развиваться и расти.
Если ты интроверт, но каждый раз пересиливаешь себя, чтобы попить чай с коллегами, ты не станешь экстравертом. И скорей всего, не сможешь построить теплые и доверительные отношения с ними. Ты быстрее разочаруешься в себе и окружающем мире, будешь думать «что со мной что-то не так». Но на деле тебе просто следует получше узнать себя, выстроить подходящие тебе рабочие и дружеские связи.
Это не про то, как нужно и принято. Это про то, кто я и как мне комфортнее.
И если ты будешь смотреть на свои странности как на уникальность, ты начнешь видеть не упущения, а новые возможности.
3. Мы растем не через успехи, а через боль и провалы
То кем вы являетесь сегодня далеко не результат ваших успехов, но – провалов. Результат того болезненного трансформационного опыта через который вам пришлось пройти.
Осознать этот опыт, принять его и быть за него благодарным – сложнейшая часть внутреннего личностного роста. Однако вы не можете отрицать, что именно разбитое сердце, подарило вам любовь к себе и возможность строить безопасные и комфортные для вас отношения. Ваши неудачи научили вас, как делать надо, а как – нет. Неудачные сессии с психологом помогли найти подходящего вам специалиста или разглядеть опору в себе.
Больше чем «съесть конфетку», нам нужно «разбить коленки», чтобы научиться идти по дороге жизни.
4. Опыт формирует мышление, а не наоборот
Безусловно если ты меняешь то, как ты мыслишь, ты меняешь свое поведение, а значит и жизнь. Но подвох здесь в том, что новые мысли не придут, пока не будет нового опыта.
Мало повторять, как мантру: «я богат (а), я зарабатываю миллионы». Сначала заработай первые пятьдесят или сто тысяч, почувствуй их вес, пойми насколько это сложно или легко для тебя, насколько этот заработок требует других навыков и ресурсов, насколько ты тянешь новую модель поведения или новый карьерный трек.
Новый опыт даст тебе новые знания, новое мышление, а соответственно и модель поведения. Новый опыт докажет тебе истинность новых мыслей, возможность их претворения в реальность. Но без него, аффимации – это пустой звук. Ты не будешь действовать по-другому, потому что у тебя нет другого опыта. А новый опыт можно приобретать только на практике, а не думая о нем.
5. Учись проживать эмоции, а не тонуть в них
Осознанность в «чистом виде» не столь привлекательна. Она про работу над собой, своим мышлением, проживанием неприятных и порой мучительных эмоций.
Но именно осознанность помогает нам проживать эмоции правильно. Мы не убегаем от них, не подавляем, а идем в них, чувствуем, проживаем, и не растворяемся.
Важно принимать и понимать не только свои позитивные, но и негативные эмоции. Именно то, где нам больно и страшно, больше расскажет нам о нас и наших точках роста, чем то, где мы счастливы и беззаботны.
Важно именно работать с эмоциями: не заниматься «overthinking», тонуть в понятном и доступном «болоце депрессивных мыслей», но видеть причину их появления. Не зависать в них, а расти через них и жить.
6. Живи в моменте
Про навык «жить здесь и сейчас» не говорил только ленивый. Но эта простая истина тяжело поддается осознанию. Но, правда в том, что если к чему мы постоянно и движемся – то это смерть. И это – то событие, которое вы не в силах предсказать, а тем более предотвратить. Поэтому важно жить уже сейчас, любить сейчас, быть счастливым сейчас.
И да, у меня для вас еще одна неприятная новость помимо того, что все мы смертны. И это то, что наш мозг способен жить только в моменте. Мы, конечно, способны ставить цели и строить планы по их достижению. Но на деле, ваш мозг проигрывает только то, что знает – знакомое поведение, идеи, решения. Ваше будущее может оказаться в тысячу раз лучше, чем ваши фантазии, но ваш мозг может об этом не предполагать. Более того, он может быть разочарован результатом, поскольку итог не вписывается в его план, он незнаком ему.
Мы не призываем вас отказываться от целей, или долгосрочных планов, но будет лучше, если вы будете готовы к их корректировке, а это в свою очередь возможно, когда мы живем и делаем все что можем в моменте.
7. Быть не исключительным в обыденности, но видеть исключительное в обыденности
Будем объективны, мы все не сможем открыть собственные корпорации Google, стать космонавтами, придумать лекарство от рака. Но мы можем, научиться видеть красоту момента и стать талантливым фотографом, перестроить привычные процессы в офисе и увеличить доход фирмы в десять раз, стать хорошим родителем ребенку и так далее. Вам не обязательно становиться исключительным, чтобы изменить жизнь. Важнее видеть исключительность в обыденном, именно это сделает вас особенным, а вашу жизнь – наполненной. Порой мелочи имеют куда большее значение.
8. Научись выбирать, а не следовать
Осознанность, это всегда про выбор. Непростой. И про выбор себя в первую очередь. Важно научиться отделять свои желания и ценности от навязанных обществом, друзьями, просто другими людьми.
Возможно, вам не нужно идти в спортзал, если все туда бегут. Порывы – не всегда оправданы. Лучше взгляните на перспективу и прислушайтесь к себе. А мне туда вообще нужно? Или мне комфортно? Может мне важнее взять курсы по медиации для работы? Или провести время с любимым?
9. Больше – не всегда лучше
Учиться новому, важно, как и не стоять на месте. Но порой просто правильное выполнение привычных приседаний может дать лучший эффект, чем тяга штанги. Умение взглянуть на прежний опыт и знания по-новому, и главное, воспользоваться ими может дать вам куда лучший результат, чем старт с нуля. Например, нашему мозгу будет быстрее и проще выучить иностранный язык, если мы уже владеем одним.
Кроме того, важно уметь расставлять приоритеты и выбирать, что для тебя важно сейчас. Конечно, десять онлайн-курсов тебе не повредят, но и экспертом тебя не сделают.
10. Не бывает быстрых результатов, как и простой работы
Осознанность - это не про обесценивание себя и своего труда. Да. Но также это про осознание того, каких ресурсов и лишений требует наша цель или результат. Это про понимание и принятие, что в большинстве случаев – не бывает быстрых результатов. Это про терпение и настойчивость.
Упорная работа не сможет освободить вас от провалов и боли, но именно в них вы найдете смысл упорной работы. В усталости после тренировок, вы поймете, что нужно было пройти этот путь, чтобы привести тело в форму. В конфликтах с партнером, вы поймете, как они были важны для понимания друг друга, сверки «мы все еще идем в одном направлении и говорим об одних вещах или уже нет». В десяти чашках нелюбимого кофе, чтобы выйграть финансирование проекта.
11. Не ждите «нужное время», создавайте его
К сожалению, в нашей жизни будет мало моментов, когда удачная возможность подвернется нам. И давайте будем честны, работа мечты или будущий муж/жена, обычно находят нас, когда мы этого меньше всего этого ожидаем. Когда мы не готовы. Поэтому вместо того чтобы ждать, лучше быть готовым к этим возможностям. Видеть их и хватать. А еще лучше –создавать их самому.
И это особенно касается ритуалов и гороскопов. Хорошо, если они придают тебе уверенности на повседневной основе, но если из-за ретроградного меркурия ты все еще не можешь создать свой блог или открыть бизнес, стоит задуматься.
12. Пусть ты изменишь мир, а не он тебя
Мы – то, что мы едим. А еще то, о чем мы думаем, то с кем мы живем, с кем общаемся, где работаем, что читаем и так далее. Если ваши друзья не принимают свое тело, то вы, скорей всего, – тоже. Если ваши родители не верят в возможность заработка через Интернет, то вы - тоже, даже если упорно пытаетесь в крипту. Окружающий нас мир влияет на нас намного больше, чем мы можем себе представить.
И информационное поле этому не исключение. Оно сегодня больше, чем когда-либо формирует нас и наш мир. Если вся ваша лента о войне, то вы живете в ней. Но это еще не значит, что за ее пределами нет жизни, бизнеса, отношений, саморазвития.
Поэтому набирает популярность движения детокса (цифрового, в питании и т.д.). Дело не в отказе от технологий, еды, общения. Но в осознанном подходе к ним. Что я выбираю? Почему? Что стоит вложения моих жизненных сил и ресурсов? Кого я хочу поддержать? Что я хочу съесть? Чем я хочу заниматься? Как я хочу изменить мир? О чем я хочу рассказать?
Важно чтобы вы слышали свой голос в информационном шуме. Чтобы вы рассказывали свою историю, а не только слушали истории других.
А какие инсайты осознанности близки вам? Что изменило ваш взгляд на привычные вещи?