Постоянное чувство усталости? Отсутствие мотивации? Нет сил и возможностей для выполнения профессиональных обязанностей? Эмоциональное опустошение и отсутствие эмоциональной связи с коллегами? Без паники. Редакция Synergy Times собрала книги о том, как найти баланс и быть счастливым.
Эмоциональное выгорание — это состояние эмоциональной и физической усталости, которое развивается вследствие стресса, часто связанного с работой. Состояние эмоционального выгорания было признано Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) в качестве важной проблемы современного общества, требующей внимания. В Международной классификации болезней это состояние определено как «синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте». Появление данной категории в международном классификаторе подчёркивает важность проблемы и ставит задачи по её предотвращению и лечению перед специалистами различных направлений.
Предлагаем разобраться, что это такое и как можно предотвратить развитие эмоционального выгорания
Полезная саморефлексия. Книга-практикум для искреннего разговора с собой. Таня Степаненко
В книге автор собрал вопросы для саморефлексии, которые помогут навести порядок в мыслях, разобраться с приоритетами, поддержать себя в сложные моменты жизни. Для тех, кто хочет развить чуткость к своим желаниям и эмоциям и улучшить качество жизни. И для тех, кто готов к откровенному разговору с собой, рефлексировать или размышлять о своих чувствах и желаниях, анализировать собственный опыт.
Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе. Леонид Кроль
Известный бизнес-тренер и психолог Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность. Книга для тех, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно.
Вам также может понравиться материал на тему:
Почему работа должна приносить удовольствие: мнение эксперта
Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения. Бэкс Спиллер
Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии. Автор Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нём вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться.
Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца. Джон Эйкафф
Книга о том, как завершать начатое. Методики автора книги Джона Эйкаффа универсальны: идет ли речь о создании блога, запуске интернет-магазина, написании серии статей, похудении или изучении иностранного языка. Каждый подход был проверен на нескольких тысячах человек, испытывающих проблемы с завершением начатых проектов, которые приняли участие в тридцатидневном онлайн-марафоне.
Инструкция к себе. Создай жизнь, которую хочется жить. Валентина Паевская
Книга поможет научиться чувствовать собственное тело и понимать его сигналы, создать дом, в который хочется возвращаться, безболезненно поменять сферу деятельности, общаться с друзьями и находить энергию. Автор делится только конкретными рекомендациями, которыми может воспользоваться каждый. Для тех, кто чувствует себя в тупике и потерял ориентиры к достижению своих целей.
Материалы, которые вас могут заинтересовать:
Нейросети пишут книги: ИИ рассуждает о будущем человечества и этике цифрового мира
Библиотека в кармане: 10 удобных приложений для чтения книг с телефона
Книги для копирайтеров, которые прокачают грамотность и пробудят воображение