Дорогие мои, приветствую вас!☺️
Вы не поверите, но я до сих пор встречаю людей, которые боятся жира как огня и считают, что именно он повинен в лишних килограммах!🤯
Безусловно, что жирные продукты более калорийны ими легко перебрать калораж, но важно также помнить, что жиры жирам рознь: есть полезные жиры, которые должны быть включены в здоровую диету каждого человека и которые позволяют очень быстро избавиться от лишних килограммов за счет своих полезных свойств!
Все знают про безусловную пользу авокадо и оливкового масла, сегодня давайте поговорим о менее экзотичных и более доступных продуктах! Итак, мой рейтинг из 5️⃣ жирных продуктов, которые дают мощный похудательный эффект:
✅Свиное сало. Очень калорийный продукт, так как состоит из 90% и даже в 30 граммах продукта биологически активных веществ гораздо больше, чем в сливочном масле.
Сало практически полностью состоит из триглицеридов - насыщенных жирных кислот, например, линолевой, линоленовой, арахидоновой, пальмитиновой и олеиновой. В его составе есть витамины А, D, Е, каротин, ретинол, токоферол, а также микро- и макроэлементы - селен, кальций, магний, марганец, фосфор, калий, цинк, натрий, медь, железо. Сало быстро насыщает и при это положительно влияет на обмен веществ. Рекомендуемая норма – 30 граммов.
✅Жирный творог. Обезжиренный аналог практически бесполезен, так как при производстве нежирных сортов творога он проходит тепловую обработку для удаления молочного жира, из-за чего происходит уменьшение количества жирорастворимых витаминов. Так, из обезжиренного творога кальций практически не усваивается. В жирном твороге наоборот содержится усваиваемый кальций и линолевая кислота, которая способствует сжиганию жира в организме. И вкус жирного продукта намного ярче и нет необходимости добавлять сахар и прочие вкусовые добавки.
✅Печень трески. Этот продукт - кладезь жирорастворимых витаминов и полезного жира. Так, это настоящий чемпион по содержанию ретинола (в 100 граммах продукта содержится его пятикратная суточная норма), также печень трески богата витаминами D (десять суточных норм в 100 граммах), Е и С.
✅Горький шоколад. Только шоколад 70% и без добавления сахара, именно этот продукт максимально полезен для худеющих, так как флавоноиды, содержащиеся в какао, снижают резистентность (невосприимчивость) организма к инсулину, помогая снизить потребность в глюкозе, а значит, и тягу к сладкому. Помимо этого теобромин, триптофан и фенилэтиламин, которые также содержатся в темном шоколаде, способствуют повышению настроения и устраняют нервное беспокойство, стимулируют работу мозга и работоспособность в целом. Это снижает раздражение из-за чувства голода во время диеты, уменьшает желание заедать стресс.
✅Кокос и кокосовая продукция. Кокос хорошо устраняет голод, так как быстро дает чувство насыщения, тем самым помогая уменьшить размер порций. В нем мало углеводов и содержится огромное количество полезных веществ: калий, селен, фосфор, железо, медь, цинк и магний. Несмотря на высокую калорийность, продукт редко приводит к увеличению веса. В составе орехов присутствуют легкоусвояемые жиры, которые организм старается сразу использовать. Ну а про вкусовые качества я молчу) какие вкусные и полезные фэт бомбы можно делать из кокосовой пасты и стружки! Помимо этого, кокос очень благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей, улучшает работу печени и препятствует старению.
Важно только помнить, что жирные продукты будут работать на похудение только, если вы употребляете их без углеводов и с соблюдением нужного вам количества калорий💪🏽.
Я абсолютно уверен, что процесс расставания с лишними килограммами может быть приятным и вкусным! Не верите? Проверьте с Академией GEO и мы гарантировано превзойдем ваши ожидания😎! Запись на курс в шапке профиля!