Несмотря на наметившийся в последние десятилетия прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения болезней органов пищеварительной системы, они остаются важной медико-социальной проблемой.
Итак, что может привести к развитию заболеваний ЖКТ? Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве, недостаток клетчатки в рационе, отсутствие регулярности в приёмах пищи, переедание, приём пищи непосредственно перед сном, а также употребление алкоголя и курение.
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта.
1) Соблюдайте условия питания и его режим.
Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке.
2) Соблюдайте правильный рацион питания.
Полезным будет снижение употребления жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме того, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов.
3) Контролируйте массу своего тела.
Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть.
4) Избегайте переедания.
Питайтесь в меру, помните, что стандартная порция пищи не должна превышать 300-400 мл.
5) Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму
Откажитесь от курения.
7) Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями.
8) При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание.
9) Ограничьте употребление газированных напитков.
10) Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров. Это позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений.
Будьте здоровы.
«ЦРБ в Миллеровском районе»
The post Миллеровская ЦРБ: что может привести к развитию заболеваний ЖКТ first appeared on Наш Край - новости Миллеровского района, Ростовской области.