Внутреннее спокойствие, внутренний покой - это состояние гармонии и равновесия. Все дороги к внутреннем спокойствия заканчиваются благополучием и счастьем. В спокойном состоянии мы принимаем лучшие решения. В спокойствии мы видим больше возможностей.
Достижение состояния внутреннего спокойствия не зависит от внешних обстоятельств. Внутреннее благополучие это наше внутреннее состояние.
В этом заключается волшебство, и в этом же и трудность. Учитывая водоворот, в котором мы живем, не так просто организовать душевную гармонию. Давайте поразмышляем и посмотрим на механизмы, которые помогают обрести внутреннее равновесие.
Внутреннее спокойствие, это то психологическое состояние, которого удается достичь под воздействием стрессоров. Душевный покой требует быть в порядке с окружающими обстоятельствами. Он включает в себя сосредоточение всей энергии, внимания на себе, чтобы успокоить страхи, опасения и тревожные состояния. Благодаря этому, мы можем лучше видеть то, что нас окружает. Быть в контакте с собой и реальностью.
Марбургский университет провел исследование, как положительные эмоции, жизненно важные значения и хорошие отношения, способствуют достижению цели внутреннего покоя и у каждого есть сила развить эту способность. Чтобы достичь этого, вам нужно применить на практике определенные навыки.
1. Четко определите свои приоритеты
Не все, на что вы обращаете внимание, тратите время и о чем беспокоитесь, действительно важно. С ними можно просто попрощаться. Это могут быть определенные задачи и даже отношения. Научитесь выстраивать свои приоритеты, подумайте, что для вас действительно ценно, уберите из жизни то, что забирает вашу энергию. Это ключ к хорошему психическому здоровью.
2. Позаботьтесь о своих основных потребностях
Никто не может достичь благополучия, если сначала не удовлетворит свои базовые потребности. Вспомните классическую пирамиду Абрахама Маслоу и ее первый уровень. В нем говорилось, что ни один человек не может достичь удовлетворения или внутреннего покоя, если он сначала не удовлетворит свои основные потребности в пище, воде, тепле и отдыхе.
3. Возьмите на себя обязательства перед самим собой. Вы важны.
Один из способов достичь внутреннего покоя - помнить, что вы самый важный человек в своей жизни. Иногда вы тратите так много времени на то, чтобы расставлять приоритеты для других и их потребностей, что склонны считать себя актером второго плана в своей собственной истории. Запомните, вы главный герой своей собственной реальности. Посвятите себя собственному благополучию.
4. Успокойте разум.
Беспокойный разум полон шума, забот, давления, катастрофических мыслей и иррациональных страхов. Чтобы обрести внутреннее спокойствие, важно научиться управлять своим состоянием. Найдите точки спокойствия, составьте список практик, которые помогают вам стать спокойнее. Тренируйтесь находить точки спокойствия.
5. Взаимодействуйте с природой.
Исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Psychology, рассказывают нам больше о связи между природой и счастьем.Взаимосвязь с природой: прогулки в парке, лесу, на берегу водоемов, на даче творят чудеса, успокаивая наш разум. Запланируйте прогулки, наслаждайтесь и взаимодействуйте с природой.
6. Закройте нерешенные проблемы
Незаконченные дела могут забирают нашу энергию и мешают разуму отдохнуть. Обиды, нежелание сказать определенные вещи, вчерашние проблемы или та проблема, которую вы долгое время откладывали, - все это вы должны довести до конца.
Важно избавиться от разочарования, ненависти и прошлых сожалений. Выяснять , что вас беспокоит здесь и сейчас, и быть достаточно смелым, чтобы сказать, что вы чувствуете, - это тоже способы достижения внутреннего покоя.
7. Будьте благодарны за то, что у вас есть
Быть благодарным за то, что у вас есть, означает придавать ценность тому, что для вас важно. Это придает смысл и счастье. Будьте благодарны за жизнь и с каждым днем появляются возможности делать то, чего действительно хочется.
8. Уметь выигрывать битву не сражаясь.
Мы можем провести большую часть своего существования, сражаясь в битвах, которые уже проиграли. Например, ожидание улучшения ситуации на работе. Часто простое принятие того факта, что дела идут не очень хорошо, оказывается отправной точкой для их улучшения. Действительно, как только вы полностью осознаете, что ситуация подходит к концу, вы можете двигаться вперед, чтобы достичь того, чего вы хотите и в чем нуждаетесь. Прекратить обращать внимание на то, что больше не имеет никакого смысла, - это еще один способ достижения внутреннего покоя.
9. Преодолейте свои страхи
Мужество перед лицом страха подготавливает почву для счастья. Внутренний покой - это знание того, что, что бы ни случилось, у вас есть ресурсы, посмотреть своему страху в глаза. Творить свое счастливое будущее в настоящем, через обретение внутреннего покоя.
Выбирайте то, что вам подходит и творите свое гармоничное равновесие.
Внутреннего покоя и счастья!
