Мои дорогие друзья, здравствуйте! Продолжим наш разговор о том как жить с тем, с кем жить нельзя. Это вторая статья. Продолжение. А начало находится здесь.
Мы остановились на том, что нужно создать свою личную независимую во всех аспектах жизнь. Даже, если живете в одном доме, и даже если вы общаетесь. Первое, что я почувствовала - это необходимость не зависеть от него эмоционально. Как бы он себя ни вел: необыкновенно мил он сейчас или агрессивен, меня это не касается. Не касается в каком смысле? Это глубинно не меняет моего отношения к себе и к миру. Он постоянно хочет вызвать различные реакции и почувствовать ваш отклик на всё, что делает по отношению к вам. Ему нужен ваш ответ в привычной манере: он унижает - вы обижаетесь, раздражаетесь, огорчаетесь, гневаетесь... Весь комплекс эмоций, которые вы испытываете, ему говорит о том, что всё нормально - она у меня на крючке, она моя игрушка заводная... Он даже чувствует радость, приток позитивной энергии от того, что вам плохо. Так вот - выходим из системы негативных реакций (реакций жертвы - человека максимально зависимого от его поведения) на его действия.
Как вырабатывать эмоциональную независимость? Как это делала я:
- постоянно себе говорить прекрасные слова о себе (какая я красивая, умная, нежная... и так далее... надо и найти максимально много таких позитивных утверждений, которые были бы для вас реальностью). Это факты, которые не требуют доказательств - ведь это так и есть. Вспомнить все хорошие слова, которые когда-либо кто-либо вам говорил. И повторять их всегда, до тех пор, пока не почувствуете необыкновенную силу, заполняющую всё ваше существо от одной мысли о себе - такой прекрасной женщине.
- На любое слово, сказанное вам в негативном ключе нужно найти противоположное с позитивным смыслом. Например он говорит вам - ты не любишь готовить и это ужас как плохо. А вы говорите - за то я прекрасно танцую. Он говорит - я не люблю длинные волосы. А вы говорите - а я люблю свои волосы, они такие нежные, тонкие, необыкновенно красивого цвета, я ими любуюсь, и моя мечта - вырастить длинные волосы...
- Парадоксальность ситуации заключается в том, что мы (те женщины, которые оказались в такой ситуации) являемся необыкновенно чувствительными к тому, что он скажет или сделает. Как будто у нас нет защиты в этом месте психики и тела. Мы как бы ждём негативного события и уже готовы проявить слабость. Всё наше внимание направлено на улавливание его слов и поступков.
Следовательно ещё одним аспектом является работа по уменьшению этой самой чувствительности и гипервнимательности к нему. Начинаем проявлять равнодушие. Равнодушие в смысле ровности души. Душа наполнена позитивными энергиями и укреплена в них. И она не колеблется от различных эмоций. Есть только одна эмоция - это радость существования. И на её восприятие нужно настраивать сознание и её чувствовать необыкновенно остро и очень тонко. И вот, когда я научилась держать себя в своей душевной радости, мне стало свободно дышать.
- Укрепление нервной системы. Важный в данных отношениях аспект. Это необходимо для снятия болезненной чувствительности и реактивности. Для меня это йога, цигун, дыхательная гимнастика, работа и прогулка в саду, поначалу были слабые травяные успокоительные средства типа экстракта валерианы и пустырника. Любимые занятия и дела, в процессе которых возникает позитивная энергия, тоже дают эффект укрепления нервной системы.
- Наращиваем свою энергетику, увеличиваем своё внутреннее энергетическое пространство. Конечно, все те мероприятия о которых сказано выше, способствуют увеличению объема личной энергии. Любое занятие, свободное от присутствия проблемного мужчины, уже вносит вклад в вашу эмоциональную независимость.
Думаю, на сегодня достаточно. В следующей статье я продолжу делиться опытом о том как жить с тем, с кем жить нельзя.
Продолжение разговора читайте здесь
Аудиозапись на эту тему можно послушать здесь
Очень рада вашим лайкам, комментариям и желанию стать подписчиком моего канала.
Жду новой встречи!
Все статьи на эту тему.
-1.Как жить с тем, с кем жить нельзя... здесь
-2.Жизнь с абьюзером. Опыт эмоциональной трансформации здесь
-3.Жизнь с абьюзером. Слабость превращаем в силу здесь
-4.Жизнь с абьюзером. Что притянуло здесь
#психологияотношений #мужчинаиженщина #мужчина-абьюзер #радостьжизни #гармония #психологическаятрансформация