После каникул у детей часто сбивается режим, и чтобы его восстановить, необходимо прибегнуть к прогулкам, отказу от мультиков и игр перед сном, а также плавно изменить время отхода ко сну. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Как восстановить режим после каникул: советы детского медицинского психолога
Возвращение детей к нормальному режиму после каникул сопряжено с необходимостью корректировки образа жизни, подчеркивает специалист-педиатр Европейского Медицинского Центра (EMC) Луиза Истомина.
Она подчеркивает важность постепенной регулировки режима сна и пробуждения, передвигая его на 20-30 минут вперед каждый день. На примере: если ребенок обычно ложится спать в 23:00 и просыпается в 12:00 дня, следует начать укладывать ребенка на 30 минут раньше и будить на полчаса раньше.
Истомина также советует включать в режим дня тихие вечерние прогулки, поскольку свежий воздух способствует более качественному сну.
Она отмечает, что важно избегать вечерних компьютерных игр и просмотра мультфильмов, поскольку это активизирует нервную систему и может мешать засыпанию.