Регулярное питание - завтраки, обеды, ужины. Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма. Учеба в школе и выполнение домашних заданий. Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.
Как же это все вместить в один день? Еще и успеть выполнить домашнее задание? А ведь у взрослых свои дела:работа,уборка,готовка…
Итак! Для начала разберемся с вами,зачем вообще устанавливать режим ребенку? Начну с того,что режим нужен не только ребенку,но и взрослому. Это дисциплинирует и балансирует нагрузку. Режим обеспечивает СТАБИЛЬНОЕ хорошее самочувствие и начинать новый день без труда!
Давайте попробуем составить режим дня для школьника. Как же все перечисленное выше упустить в один день? Сейчас я покажу на примере.
7:00 - подъем.
7:15-7:30 - водные процедуры.
7:40-8:10 - дорога в школу.
8:30-13:00 - занятия в школе.
13:00-14:00 - дорога из школы.
14:00-14:30 - обед.
Обязательно должен быть отдых! Ребенок не сразу приходя из школы должен выполнять домашнее задание. Он устал,желания для дз нет,сил нет,в школе большая нагрузка,поэтому часто сталкиваются с нежеланием выполнять качественно домашнюю работу. У ребенка не получается, он делает ошибки. Все кучу раз переписывает, потому что просто не переключился.
Поэтому с 14:30 до 15:30 - отдых или сон.
15:30 - 16:00 - прогулка(свежий воздух очень важен).
16:00-16:15 - полдник.
16:15-17:30 - выполнение домашнего задания.
17:30-19:00- прогулка или игры.
19:00-20:00 - ужин и свободное время.
20:00-20:30 - подготовка ко сну.
21:00 - отбой.
Конечно во всех школах уроки начинаются в разное время. Также могут быть секции, дополнительные занятия,кружки . Но я показала один пример распорядка дня. Но помните,даже при самом плотном распорядке дня ребенку необходим час,а лучше 2 на отдых! Надеюсь эта статья была полезной к прочтению)