"Магний поможет вам спать".

Я расскажу вам, почему магний может помочь вам спать как младенец. Магний является средством от бессонницы, обеспечивая крепкий сон. Он является очень важным элементом, участвующим во множестве биохимических реакций и более трехсот ферментов с тремястами различными функциями. Одним из важных свойств магния является его способность повысить качество сна, и это может быть достигнуто разными способами.

Вот они:

1. Повышение уровня серотонина, который в свою очередь повышает уровень мелатонина - гормона сна. Чем выше уровень мелатонина, тем лучше человек спит. Серотонин также полезен для настроения и помогает снизить уровень стресса.
2. Повышение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является нейромедиатором и способствует расслаблению. Это особенно полезно, если вы пытаетесь заснуть.
3. Снижение уровня адреналина, который является частью механизма "бей или беги" и может вызывать стрессовую реакцию. С высоким уровнем адреналина сон может быть затруднен, поэтому магний помогает снизить его уровень.
4. Важность магния для расслабления мышц, включая скелетные и мышцы пищеварительной системы. Если у вас возникают боли или спазмы в желудке после еды, магний может помочь. Он также помогает при судорогах в ногах.
5. Уменьшение воспаления путем снижения уровня ц-реактивного белка. Затруднительно заснуть, если вы испытываете боль и воспаление, поэтому магний помогает снизить их уровень.
6. Ослабление синдрома беспокойных ног, который может мешать сну. Магний может помочь снизить энергию в ногах и предотвратить необходимость бегать в постели.
7. Улучшение проблем с сердцем, таких как стенокардия и аритмии. Магний увеличивает поступление кислорода к сердцу, что положительно сказывается на сне.
8. Уменьшение спазмов при менструальных схватках. Магний может значительно ослабить спазмы, что приводит к повышению качества сна, особенно ночью.

Если вы еще не смотрели мои видео о магнии, рекомендую ознакомиться с ними.