Не зря говорят: «Красота исходит изнутри». Все, что попадает в ваш организм, играет свою роль и может существенно повлиять на здоровье ваших
волос, кожи и ногтей!
Эффективность лосьонов по уходу за кожей, средств по уходу за волосами и ногтями не стоит недооценивать, однако именно питание является одним из ключевых факторов в сохранении красоты и здоровья.
Несмотря на то, что продукта, который магическим образом заставит ваше акне
исчезнуть, не существует, правильное питание нередко становится решающим фактором.
Так что же вам необходимо включить в список потребляемых продуктов питания, чтобы обеспечить здоровье волос, кожи и ногтей? Ниже мы собрали лучшие продукты!
КРАСНЫЙ ИЛИ ЖЕЛТЫЙ БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Красный и желтый болгарский перец - это фантастический источник антиоксиданта бета-каротина, который преобразовывается в организме в витамины А и С. Бета-каротин помогает защитить кожу от УФ-излучения, а витамин С играет важную роль в выработке коллагена - белка, который поддерживает структуру и эластичность кожи. В ходе одного исследования было установлено, что у женщин, которые употребляли большое количество витамина С, появлялось меньше морщин и сухости
кожи с возрастом.
АВОКАДО
Этот вкусный зеленый фрукт пригодится не только в виде топинга для вашего тоста, он также полезен для здоровья вашей кожи! Авокадо - это богатый источник витаминов Е и С, оба из которых являются прекрасными антиоксидантами и способствуют выработке коллагена и здоровью кожи. Полезные для здоровья жиры, содержащиеся в авокадо, также способствуют гладкости и здоровому внешнему виду кожи.
ЯЙЦА
Если вы любите яйца, вам повезло, потому что яйца - это супер-еда для волос! Яйца содержат множество полезных
питательных веществ, таких как белок, биотин, цинк и селен. Поскольку волосяные фолликулы большей частью состоят из белка, то потребление достаточного количества белка важно для здоровья и роста волос. Фактически, потеря волос связана с питанием, содержащим низкое количество белка.
Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой еще одно важное питательное вешество в связи с его ролью
в выработке кератина - клетка образующего белка, формирующего ваши волосы, ногти и верхний слой кожи!
БОБЫ
Не важно, предпочитаете вы красную фасоль, черные бобы или фасоль, этот универсальный растительный источник белка является хорошим источником цинка, который способствует росту волос, поддерживая сальные железы вокруг волосяных фолликул. Поэтому получение большего количества цинка может способствовать росту волос у людей, испытывающих дефицит этого микроэлемента. Бобы также являются превосходным источником таких
нутриентов, как железо и биотин, также играющих важную роль в здоровье волос, кожи и ногтей.
МИНДАЛЬ
Эти маленькие, но очень полезные древесные орехи содержат большое количество полезных для ногтей нутриентов, таких как витамин Е, магний, белок, цинк и омега жирные кислоты!
Поскольку ногтям свойственен быстрый цикл роста клеток, достаточное количество цинка особенно важно для поддержания здорового роста ногтей.