Закрыл для себя ещё один гештальт: каждый день минимум 10000 шагов.
Да, возможно количество не самое впечатляющее, я видел тут на Пикабу люди и по сто тысяч нахаживают, но у меня была цель именно в постоянстве.
Каждый день: и в июльскую жару, и в февральские морозы, под гром и молнии, и с простудой, и 1 января, и в своём городе, и в чужой стране, и в день рождения, и каждое воскресенье, и на даче, и в гордом одиночестве, и в компании.
Бывало, конечно, что я закрывал кружок ещё утром, и под конец дня на счётчике светилось больше 30000 шагов, но бывало и так, что в 23: 50 я обнаруживал, что прошёл всего 9000, и судорожно напялив часы, как душевнобольной, наматывал круги по палате, пытаясь наверстать недостающее.
Технически мои потуги выглядели так:
В будние дни чаще всего я закрывал круги ещё до ланча - если день выпадал на тренировку в зале или бассейне - либо добирал недостающее промеданом перед сном.
В выходные тёплых времён года это были походы в лес\парк, иногда совмещённые с верховой ездой или катанием на велике (что почему-то тоже учитывается в шагах), в холодные зимние дни - принудительные прогулки в обед возле работы или праздношатание по торговым центрам, музеям и выставкам.
В поездках было проще: в новой стране я отправлялся исследовать местность вокруг, этого с лихвой хватало, чтобы закрыть цель ещё до вечера.
За всё время я использовал не больше 5 пар обуви. Все они остались в первозданном виде, и я ничего не сносил до дыр, как этого можно было ожидать.
Гуляя в одиночестве я брал себе за правило не слушать музыку (подкасты и аудиокниги тоже), а полностью сосредоточиться на своих мыслях, какими бы глупыми они не казались.
Гуляя в компании я научился больше слушать, чем говорить. Наговориться я мог в одиночестве, там собеседник поприятнее будет.
Я не выявил никакой закономерности между утренней и вечерней ходьбой. Для меня не было вообще никакой разницы: ходить вечером в воскресенье в гору или в понедельник утром по прямой асфальтированной набережной.
Самое стрёмное было забыть поставить часы на зарядку или просто забыть их надеть, но это случалось крайне редко.
Что я вынес из этого "эксперимента"?
А нихера!
В этом не было вообще никакого смысла. Я не стал здоровее (чек-ап туловища не показал значительных улучшений), я не заимел себе новую привычку (распространённый пиздёжъ про 21 день на освоение нового навыка не работает) - на 365-й день это всё так же сложно, как и на первой неделе. Примерно после 20 недель стало жаль потраченного времени, и было просто обидно не довести это действо до какого-то красивого финала.
Стану ли я поддерживать этот ритм дальше? Нет, нахер оно мне надо!