Журналисты оценили самые распространённые мифы о питании и сделали вывод: многие из них ошибочны.
Одно из самых распространённых правил для худеющих - есть после шести нельзя, это приводит к набору веса. Однако это мнение является заблуждением. Проблема набора веса заключается не во времени, сообщает SB.by.
В действительности, придя вечером с работы голодным, человек нередко переедает. Поэтому после шести часов есть можно, главное - не переусердствовать.
Обычно ограничивать приём пищи следует не относительно времени суток, а относительно времени сна. Чтобы и вы, и ваш желудок наслаждались сном, идеально будет не есть за 2-3 часа до сна.
А вот пропускать завтрак не стоит. Несмотря на бытующее в обиходе мнение, что пропущенный завтрак - это ерунда, лучше всё же подкрепиться для поддержания бодрости на день.
Завтракать следует с 7 до 9 часов утра. В утренний рацион диетологи, как правило, советуют добавлять молочные продукты, фрукты, сухофрукты и орехи.