Если утро для вас обычно проходит в не особо бодром и вялом настроении, то эта статья как раз для вас. В ней содержатся полезные советы, которые помогут даже самым убежденным "совам" быстро встать с постели всего за несколько минут.
Признайтесь сами, не раз задумывались ли вы о том, как избавиться от своего будильника, который так назойливо звонит каждое утро, вынуждая вас вставать и идти на работу. Возможно, вы даже выключали его несколько раз, чтобы получить хотя бы дополнительные пять минут сна, прежде чем начать свой день. Звучит знакомо? Мы уверены, что вы не единственный.
Кажется, что научиться легко вставать по утрам невозможно, и единственный способ – каждый день терпеть мучительное пробуждение и силой воли вырываться из постели. Однако, по мнению австралийских журналистов, это не так.
Секрет быстрого вставания прост — нужно правильно растянуть мышцы, не вылезая из кровати. Сначала сядьте прямо и вытяните руки вперед с попыткой коснуться пальцами края кровати. Выполняйте наклоны вперед для растяжки мышц спины, а также вращайте голову налево и направо для размягчения шеи. Затем обхватите туловище руками и попробуйте максимально растянуть мышцы плеч, дергая их в разные стороны. После этого вытяните одну ногу и, продолжая сидеть, попробуйте коснуться пальцами ноги. Повторите это упражнение с другой ногой.
Главное – не ложитесь обратно в кровать после вставания. Иначе, снова может наступить ощущение сонливости и вы рискуете заснуть заново.
Перед сном возьмите стакан или бутылку воды и поставьте возле кровати. Когда утром проснетесь, сделайте несколько глотков - это поможет быстрее восполнить запас жидкости, который организм теряет во время сна, и также соберете силы на начало нового дня.
Для тех, кто любит игнорировать будильники и продолжать спать утром, есть полезный совет: поставьте свои часы или телефон подальше от кровати. Так, когда сигнал прозвучит, вам придется встать и подойти к будильнику. Это время должно помочь вам проснуться настолько, чтобы начать день. Мы также рекомендуем настроить самую раздражающую мелодию на будильник, чтобы вам захотелось ее быстрее выключить.
Для бодрого и осознанного пробуждения рекомендуется открыть шторы, чтобы солнечный свет напомнил о наступлении утра, а затем принять контрастный душ вместо ванны. Быстро сменяющиеся температуры помогут разбудить тело и подготовить его к началу дня всего за несколько минут.