Стресс, питание, физическая активность, режим труда и отдыха могут повлиять на риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Гастроэнтерологи советуют соблюдать простые правила, чтобы максимально защитить свои желудок и кишечник. URA.RU собрало информацию о том, как питаться и какой режим дня соблюдать, чтобы избежать возникновения патологий ЖКТ.
Правильное питание
Врачи рекомендуют исключить или максимально ограничить употребление спиртного. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на поджелудочную железу, печень, что может привести к гепатиту, циррозу, панкреатиту, рассказала врач-гастроэнтеролог-диетолог Городской клинической больницы №6 города Челябинска Светлана Вишнякова.
Есть необходимо каждые три-четыре часа. Регулярное питание позволяет избежать образования камней в желчном пузыре.
Ежедневный рацион должен содержать не менее пяти порций овощей и фруктов. Это позволит избежать запоров, геморроя, дивертикулезной болезни толстого кишечника.
Режим труда и отдыха
Врачи советуют контролировать уровень стресса для профилактики функциональных заболеваний. Необходимо высыпаться и давать организму отдыхать. После еды полезно прогуляться, чтобы снизить симптомы раздраженного кишечника, такие как боли и вздутие живота.
Для поддержания нормальной массы тела необходимо выполнять физические упражнения. Лишний вес увеличивает вероятность возникновения жирового гепатоза, поскольку жир со временем заменяет нормальную ткань печени и поджелудочной железы.
Медицинский контроль
Для профилактики болезней ЖКТ врачи советуют проходить диспансеризацию, особенно после 45 лет. Рекомендуется сдавать следующие анализы:
- Общий анализ крови;
- Кал на скрытую кровь;
- Колоноскопию для ранней диагностики и лечения новообразований кишечника — один раз в пять лет.
Также медики советуют поставить прививку от гепатита В и использовать барьерную контрацепцию.