Приветствую всех.
Для всех, кто еще не знает. Мое имя Артем и более 8 лет я являюсь фитнес тренером, одного из самых дорогих клубов Москвы.
Цена за одну тренировку со мной порядка 20 000 деревянных. Вся эта информации конечно есть в свободном доступе и самые проворные могут попробовать найти меня и записаться на тренировку( дорогих клубов не так много), но все равно у вас не получиться, так как мое время распланировано уже более чем на месяц. Удачи )
ТАКС.....
Пора оправдывать название и разбираться в теме диет, но опыта слава богу мне хватает(в отличии от всего яндекс дзена).
Все диеты не работают. Это факт. Тут даже не поспорить.
Но мой дорогой читатель скажет конечно, что это не так, поэтому я поясню.
Представим, что существует рабочая диета с результативностью 100%( она же работает). В таком мире была бы всего одна диета, ведь если есть рабочая зачем изобретать новые. Ты бы вряд ли искал новую машину если старая безотказно работает. Так ведь?
На самом деле диеты можно сравнить с экспериментом который называется "кот шредингера". Потому что все диеты одновременно и работают и не работают, под каждую из них, есть кто смог похудеть, а кто не смог.
Дак в чем главная проблема диет ?
В комфортности.
Такого ответа, наверняка мало кто ожидал, основная проблема абсолютно всех диет, то что с математической точки зрения это работает, но на практике соблюдать их почти невозможно, либо из за бешенного дефицита калорий, либо из-за неправильного распределения БЖУ(любителям кето диеты привет ), либо из-за продуктов которые на вкус напоминают бумагу(нереально так похудеть).
Дак кроме того, многие кто похудел, после диеты откатываются на свой прежний уровень, да еще в добавок несколько килограмм получают.
Все это от неправильного подхода к процессу жиросжигания.
Как правильно ?
Для начало определись зачем тебе худеть.
Всем кто посчитает этот вопрос глупым, добро пожаловать на "бешеную сушку", там как раз, за ваши деньги, вас сделают инвалидом.
Нам нужно знать истинную причину нашего похудения, пусть она будет корыстная и с точки зрения моральных норм, странной, но ты должен принять свой основной мотив.
Допустим:
Ты думаешь, что хочешь похудеть, чтобы у тебя появился мужчина, но почему тогда у других толстых есть мужики ?
Скорее ты хочешь быть красивее своих подруг, чтобы они завидовали и расспрашивали, как ты это сделала, покажи, научи.
В конце концов мы все социально зависимы
Во всем что мы делаем есть выгода для нас, для кого то, это наесться на ночь, чтобы получить гормон счастья.
Кто то, вроде меня, пишет длинные обучающие статьи, чтобы помочь людям, а в ответ получить социальное признание.
Главное чтобы себе не врал и понимал, что для чего делается.
определились.
Как все таки, похудеть, по настоящему?
Для того, чтобы похудеть НАВСЕГДА, нужно менять свой образ жизни так же НАВСЕГДА. У нас у всех кто был когда то толстым ( я в том числе), повышенный аппетит, потому что каждая опустевшая жировая клетка, вечно будет просить, чтобы ее заполнили( после похудения, пустые клетки, некуда не исчезают)
Соответственно, нужно менять наш рацион и не на какую то очередную новомодную диету, а на продукты которые нам нравятся( ты можешь есть даже шоколад на диете. Посмотри у нас в профиле есть об этом статья).
Самое же главное соблюдать БЖУ.( если кто то скажет что калории , то раскрою секрет, норма калорий высчитывается по норме БЖУ. В начале появилось БЖУ, потом калории)
Просто все псевдо эксперты поверхностно прошлись по важным вопросам и теперь учат других. Поэтому и мир фитнеса так полон заблуждений.
А как же вкусняшки?
Будут тебе вкусняшки, но в определенные дни, которые мы называем либо чит мил либо фри дей, в зависимости от процента подкожного жира.
Вкусняшки скорее будут по праздникам, но абсолютно безнаказанно, в остальное же время, плановое поддержка рациона. ( а не наоборот: худею по праздникам, а в остальное время фаст фуд)
Тренировки
Без условно, я как фитнес тренер - за тренировки, но правда , можно похудеть и без них, с одним нюансом.
Наш организм в первую очередь будет всегда расходовать в качестве энергии, самый затратный в поддержании вариант, а это есть мышцы.
Потому что они же не нужны организму, почти не как не задействуются, а в добавок потребляют большое количество энергии. Для организма сплошные плюсы, а на твои желания ему наплевать.
Поэтому, я считаю тренировки, обязательной частью похудения, для того чтобы сохранить максимальное количество мышечных волокон( не накачать, а сохранить).
При таком подходе, что с нами будет ?
Мы соблюдаем БЖУ, то есть снабжение всех внутренних органов будет налажено и наше здоровье начнет улучшаться( суставы, вены и тд.).
За счет дефицита калорий, будем медленно но верно худеть, а тренировки в свою очередь будут и увеличивать расход калорий ( можно будут больше есть), и в добавок обеспечить сохранность мышц и расход именно жира.
Будь с нами и у тебя все получиться.