Почему важно разгонять лимфу?

Основная задача лимфатической системы - очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. 

От состояния лимфы зависит: 

Иммунитет. 

Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме. 

Избыточный вес. 

В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ. 

Склонность к отекам. 

Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает. 

Угри, воспаления на кожном покрове - признаки неполноценной работы лимфосистемы. 

Увеличение лимфоузлов - самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.

Как разогнать лимфу?

1. Измените свой рацион. Включайте в свое меню больше клетчатки (овощи, злаки). Исключите или уменьшите потребление белого хлеба, булочек, крахмала и сахара. Включайте больше салатов из свежей капусты, добавляйте в них петрушку, чеснок, листья салата, имбирь, куркуму, морскую капусту, льняное масло.

2. Пейте достаточно воды. Многие вообще перестают пить воду, если появляются отёки. Это самое опасное заблуждение. Чем меньше в организме чистой воды, тем больше он старается её запасти.

3. Физическая активность - лучший способ бороться с застоем лимфы. Бег, плавание, ходьба, танцы, велосипед,прыжки и приседания предотвращают задержку жидкости в тканях. Делайте ежедневно 100 приседаний + 100 прыжков и вы очень скоро заметите как отёки перестали вас беспокоить. 

4. Контрастный душ. Помогает ускорить проникновение жидкости из тканей в капилляры, ускоряет лимфоотток. 

5. Массаж сухой щёткой/ лимфодренажный массаж. ! Главное правило - выполнять строго по массажным линиям, по направлению от конечностей к сердцу. Это отлично способствует разгону кровообращения

6. Откажитесь от тесной одежды, сковывающей движение. Длительное ношение таких вещей пережимает сосуды, затрудняя движение лимфы. Кстати, сюда же относятся и каблуки)