Психологический якорь — это своего рода триггер, любое действие, которое вызывает у человека ассоциацию с определенными эмоциями.
Якорем может стать музыка, запах, прикосновение, слово...
Психологические якоря действуют не только на эмоциональное состояние, но и на физическое. Например, если за якорем закреплена положительная эмоция, человек ощутит прилив сил и энергии.
Именно с помощью якорей можно осознанно вызвать нужную реакцию и ассоциацию с вами у определенного человека, а также "запрограммировать" его на определенные действия.
Психологи выделяют несколько видов психологических якорей: аудиальные (песни, тембр голоса, фразы), киностетические (прикосновения, ощущения), визуальные (изображения, иллюстрации) и смешанные.
В момент, когда конкретная эмоция, связанная с переживанием, превращается в стимул для осуществления определенного действия, эта эмоция становится якорем.
Например , Вы были счастливы, когда гуляли вечером по полю вместе со своей подругой и теперь, когда Вы хотите вновь ощутить эту эмоцию, Вас тянет туда, на это поле.
Якорем может стать курение. Это не только отличный способ занять себя чем-то в момент кратковременного безделья, но и романтический ритуал.
Сигарета может хранить в себе воспоминания о душевных разговорах с коллегами в перерыве на работе, приятных тёплых вечерах на балконе разных отелей в путешествиях, общении в компании лучших друзей на крыльце ночного клуба.
Так же бывает и с шоколадками. Ведь нам обычно их дарят люди, которых мы любим, которыми дорожим.
Фокус в том, что на практике процесс якорения происходит на бессознательном уровне. Люди его просто не замечают!
У каждого из нас в жизни есть множество воспоминаний, важных моментов, событий, вещей, даже ароматов, вкусов и имён, которые мы с чем-то ассоциируем:
Запах мандаринов, вкус селёдки под шубой в большинстве случаев дарит нам ощущение праздника, нового года.
Песня, игравшая на дискотеке, когда ваша вторая половинка впервые призналась в Вам в любви долгое время будет возвращать Вас в состояние восторга и безмятежности, как в тот вечер.
Вкус традиционного домашнего блюда тоже может стать якорем.
Нас может якорить внешность: увидев лицо с определёнными чертами, мы невольно наделим оппонента чертами характера, присущими другим людям, которые имели похожую внешность.
Кухня родительской квартиры может сделать чьё-то настроение подавленным, как только он туда войдёт, лишь потому, что там часто ругались его родственники.
А душевая способна погрузить в состояние нирваны, если она на протяжении долгого времени служила островком безопасности и местом, где можно побыть наедине с собой.
(Я, к примеру, вдобавок ещё и мылась под музыку: максимально наслаждалась, так сказать! И для меня ванная комната – мощнейший позитивный якорь, который я ежедневно освежаю в памяти, что позволяет ему сохранять свою интенсивность уже более 10 лет😅😌.)
Якоря используются психологами и психиатрами, чтобы перепрограммировать индивида.
Например, когда на приём приходит человек с фобией, его фобия, грубо говоря, представляет собой мощнейший негативный якорь. В данном случае нейтрализация якоря приведёт к излечению пациента. (Если не ошибаюсь, якорение часто используется в методе гештальт терапии.)
Вещь на которую навели порчу, думаю, в какой-то степени тоже можно отнести к якорям.
Множество якорей содержат в себе отношения. Возлюбленные сознательно ставят друг друга к себе на заставку в телефоне, носят парные кольца, создают себе ритуалы...
Якорем может стать образ человека. При одном взгляде на вашего босса, Вы можете ощутить, как кто-то проехался по Вам трактором😅😢.
Можно поставить якорь на одежду: закрепить определённый образ со значимым событием или с определённым состоянием души. (Я обычно делала это, не осознавая. Теперь знаю, что это было самопрограммированием))
Однако, думаю, достаточно примеров. Теперь перейдём к практическим советам по постановке якорей и закреплении их эффективности!
Чтобы заякорить состояние, достаточно связать его с любым нетипичным жестом, позой, звуком и т.п. При этом важно осуществлять якорение, когда эмоция достигла своего пика.
Чтобы якорь ⚓ продолжал работать, важно периодически освежать его в памяти.
Якорь способен помочь Вам повысить собственную эффективность. Также он способен, к примеру, привести Вас в состояние спокойствия или максимальной концентрации, если ранее вы заякорили себя на эти ощущения.
Говорят, можно якорить людей вокруг.
Но лично я призываю Вас не делать этого. А если и делать, то очень осторожно.
Лично для меня якоря это скорее инструмент самопознания, анализирования событий прошлого, коррекции своего поведения в настоящем.
Пишите в комментариях, с какими якорями Вы сталкивались в своей жизни!
⚓⚓⚓
С Вами была Настя. Всем добра)))