Достижение фитнес целей напрямую связано с рядом полезных привычек, которые должны стать вашим образом жизни. Ах, если бы достигать наши цели нам помогали личные повара, команда тренеров и диетологов, а деньги зарабатывались сами собой, дети не болели и было бы на кого их оставить, пока вы тренируетесь… К сожалению, это утопия, а мы имеем реальные условия, в которых нужно все же находить время для себя и заниматься своей фигурой. Советуем воспользоваться приведенными ниже советами знаменитых фитнес моделей и бикинисток – Лаис Делеон и Джесси Хильгенберг, чтобы добиться результатов несмотря ни на что.
Лаис Делеон советует всем начинающим использовать календарь или самостоятельно расчертить на доске или листе свой недельный и месячный график, внести в него свои ежедневные дела, включая работу, время на домашнюю рутину, качественный отдых и приемы пищи, а затем каким-то образом записать в полученный плотный режим свои тренировки. Начинайте с малого, это абсолютно нормально!
Еще один совет, плавно вытекающий из предыдущего, — ставьте четкие цели, ограниченные сроками и легко измеримые. Если вам пока не под силу заниматься трижды в неделю, поставьте цель выделить хотя бы пару часов в неделю на тренировки. Когда эта цель будет достигнута, возможно, вы сможете позволить себе тренироваться больше и чаще, и подкорректируете свой режим.
Итак, важно ставить конкретные достижимые цели не только относительно спорта, но и питания. К примеру, поставив цель правильно питаться, если вы раньше этого не делали, цель близка к провалу. Гораздо реальнее поставить цель заменять вредные продукты полезными и включать в свой рацион диетические блюда, продукты и напитки. Кстати, отладив питание, вы можете избавиться не только от лишнего веса, но и от такой, казалось бы, не связанной с диетой проблемой, как перхоть.