Повседневные мелочи, в том числе в нашем питании, могут существенно повлиять на процесс похудения и поддержания хорошей физической формы. Летом в жару все любят баловать себя мороженым. Но этот аппетитный десерт не только вкусный, но также очень жирный и калорийный.
Как быть? В домашних условиях вы можете заменить мороженое замороженными фруктами и ягодами. Так вы и охладитесь, и пользу для организма сделаете с минимумом калорий. Можно сделать дома фруктовый лед или смузи на основе кисломолочных продуктов и ягод/фруктов. Если же вы ну никак не можете отказать себе, стоя у холодильника с любимым лакомством, просто перенесите прием этого деликатеса в первую половину дня. В это время наш организм особенно нуждается в продуктах с высокой энергетической ценностью, и порция мороженого не пойдет в бока или на бедра.
Чтобы еще больше снизить калорийность рациона, старайтесь по возможности заменять фрукты овощами (фреши, салаты). Нет, не нужно отказываться от фруктов и ягод совсем. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Но овощи, в отличие от фруктов и ягод, не содержат большого количества сахара и не вызывают скачки его уровня в организме. И, если делаете салат, заправляйте его небольшим количеством масла или уксуса, но не майонезом.