2. Хорошо выспаться
На качестве тренировок отразится и одна бессонная ночь. Она может разрушить саму мотивацию заниматься спортом и не даст мышцам работать в полную силу. А ещё вы будете уставать быстрее: даже простое упражнение, например классические приседания, организм будет воспринимать как что-то тяжёлое вроде бёрпи.
Отказывать себе в полноценном отдыхе после тренировки тоже не стоит. Занятия любой интенсивности — это нагрузка для организма, а во время сна он может снова набраться сил и восстановиться.
Кстати, есть и обратный эффект. Регулярные тренировки помогают улучшить качество сна и даже избавиться от бессонницы. При этом виды упражнений, периодичность и время занятий не имеют значения.
Возможно, именно вам спать строго по 8 часов не нужно. Это усреднённое значение, которое подходит большинству взрослых людей. Некоторым достаточно и 7 часов, а другим, наоборот, необходимо 9 или 10. Понять свою норму можно только опытным путём.
