Найти тему
ДЕЛЮСЬ !

Что нужно сделать перед тренировкой . Совет номер 2

2. Хорошо выспаться

На качестве тренировок отразится и одна бессонная ночь. Она может разрушить саму мотивацию заниматься спортом и не даст мышцам работать в полную силу. А ещё вы будете уставать быстрее: даже простое упражнение, например классические приседания, организм будет воспринимать как что-то тяжёлое вроде бёрпи.

Отказывать себе в полноценном отдыхе после тренировки тоже не стоит. Занятия любой интенсивности — это нагрузка для организма, а во время сна он может снова набраться сил и восстановиться.

Кстати, есть и обратный эффект. Регулярные тренировки помогают улучшить качество сна и даже избавиться от бессонницы. При этом виды упражнений, периодичность и время занятий не имеют значения.

Возможно, именно вам спать строго по 8 часов не нужно. Это усреднённое значение, которое подходит большинству взрослых людей. Некоторым достаточно и 7 часов, а другим, наоборот, необходимо 9 или 10. Понять свою норму можно только опытным путём.