Каждый день ко мне на сессии приходят клиенты с запросом на тему отношений. Да и в целом большинство вопросов у девушек, и обращений в терапию начинается как раз в момент, когда что-то происходит в личных отношениях: расставание, они не складываются или приносят боль.
Начинать отношения, погружаться с голой в омут умеет каждый, так же как и избегать их. Но вот как завершить отношения так, чтобы мысли, надежды и чувства наконец-то ушли из головы и сердца? Вот это задачка не из легких!! И при этом чтобы вам было легко и комфортно.
Что произойдет если отношения завершатся
неправильно?
Если человек не умеет правильно завершать отношения, то каждый разрыв приносит ему боль, разочарование, тоску и даже склонность к апатии. Пережив пару таких расставаний человек вовсе теряет надежду построить здоровые отношения и встретить любящего человека.
Также это ответ на вопрос почему даже в ужасных отношениях, люди сходятся обратно. Например: жертва возвращается к абьюзеру.
Вспомните чувство, когда какой-то человек уходит из вашей жизни,
но вы всеми силами пытаетесь сохранить отношения и держитесь мощной хваткой за них.
Но мы же все равно внутри и головой понимаем, что эти отношения закончились, так почему же происходит так, что не можем их отпустить.
Я, психолог Мария Кирдун разберу в этой статье причины почему люди не умею завершать отношения, откуда эта история рождается в вашей жизни, а также как развить навык "завершения отношений". Подпишитесь! И тогда не пропустите новые статьи на моем канале,
тут о психологии, которая делает жизнь проще.
Откуда растут ноги?
Навык завершать отношения передается каждому ребенку от его родителей, а если быть еще точнее, то от любимой мамы. Родители могут не говорить словами это, не показывать, но на невербалике это навык будет передаваться ребенку.
Завершение отношений это способность сказать спасибо огромное, наша отношения завершены или завершаются.
Например, если у вашей мамы был неудачный брак, опыт отношений или вовсе вы, стали ребенком отношений которые внезапно закончились. Мама не успела оплакать свою травму. Не знает как строить и завершать отношения. И это может переноситься дальше, на вас.
Причем бессознательно!! Вы можете не замечать того, как такая мелочь может влиять на ваши отношения. Если у вас тоже не получается построить отношения, крепкую здоровую семью, то обратите внимание на историю отношений вашей мамы.
Важно уметь говорить НЕТ, ставить свои границы и завершать отношения. Важно чтобы эти истории между людьми не висели "незакрытым гештальтом". Иначе ваша психика будет пытаться закрывать этот гештальт по-своему. И не факт, что вас этот вариант устроит.
Привычка тянуть, надеяться, не завершать отношения сама по себе токсичная система и среда для развития жизни человека. Она тянет из вас силы, энергию и вашу любовь к жизни.
- Каждый раз вы будете находить причины почему не можете завершить отношения, которые приносят вам боль, тоску, печаль.
- Каждый раз вы боитесь, что ваш вклад в отношения не вернется и по сути дожидаетесь момента когда вся ваша "валюта" вложенная в отношения сгорит совершенно.
- Каждый раз вам стыдно завершать отношения, ведь в этот момент нужно признать, что у вас что-то не получилось.
А как же здорово еще вначале расставаться, вовремя завершать отношения и иметь свои границы. Жить в реальности, а не в своих фантазиях. И вовремя сказать: мне это не подходит.
Ревизия ваших отношений
Представьте, что в вашей жизни есть шкаф и там хранятся ваши отношения с людьми. Там есть такие полочки как: знакомые, друзья, бывшие, любимые, семья, партнеры, коллеги, клиенты и другие.
То есть завешать отношения правильно и экологично важно не только в романтических отношениях. Важно сделать ревизию во всем вашем гардеробе социальной жизни.
Важно пересмотреть какие люди вам подходят.
Какие люди дают вам точку роста?
Какие люди вас поддерживают?
Какие люди дают ощущение полета, уюта, счастья?
А какие люди тянут вас на дно?
Когда вы пересмотрите свое отношение к людям, то перестанете чувствовать "опустошение" после общения с кем-то. Каждая ваша встреча будет для вас полезна, продуктивна и приятна.
Вы сможете сократить общение с теми, кто на вас негативно влияет или вызывает в вас неприятные чувства.
Шаг 1 Взгляните на все, что у вас есть сейчас
Сделайте ревизию ваших отношений. ВЫ можете выписать их или например вспомнить 5-10 человек с которыми вы знакомы.
Вам важно посмотреть именно в ваше отношение к ним, а также в то, какое отношение есть у них к вам. Это всегда история направленная в две стороны. Помните об этом!
На этом этапе вам нужно просто вспомнить и выписать все свои отношения.
Шаг 2 Оцените качество ваших отношений
Поставьте оценку от 1 до 10, которая будет характеризовать качество ваших отношений. И рядом распишите ответы на вопросы ниже:
- Как человек к вам относится? А как вы к нему?
- Что вы чувствуете по отношению к этому человеку?
- Комфортно ли вам рядом с этим человеком? Что вы испытываете рядом с ним?
- Что вам дают эти отношения? Что они приносят?
Ответив на эти вопросы, вы поймете вам стоит оставить эти отношения или все же выбросить.
Представьте, что это как вещь которую вы выбираете: выбросить или сохранить. А может вы ее давно не доставали и вам хочется ее поносить. Как например созвониться со старыми школьными друзьями. А какие вещи вы будете носить каждый день? С кем вы будете общаться каждый день? А с кем раз в неделю? А кто для вас является примером? А кто наоборот?
Такая ревизия уже на данном этапе улучшает жизнь человека и вы перестаете отдавать ресурсы не тем людям.
Шаг 3 Выбросите то, что не нужно
Выбросите безжалостно отношения с кем-то!! Да, я понимаю, что у вас возникли истерические смешки в этот момент. Очень непросто выбросить отношения, если нет навыка завершения отношений.
В этом шаге важно применить технику правильного завершения отношений о которой я расскажу вам в следующей статье.
Шаг 4 Настройте свой радар на новое,
то что вам нужно
Вообразите, что вы человек-радар. И к вам каждый день притягиваются новые люди. И вот главный вопрос после ревизии ваших отношений, как же снова не пустить в свою жизнь эти ненужные шмотки. А точнее людей, отношения с которыми будут вас разрушать.
Подумайте о том, каких отношений вам сейчас хочется. Представьте человека, которой мог бы быть рядом с вами и стать вторым участником этих отношений.
Ревизия отношений хотя бы раз в полгода, а также терапия у психолога сменит ваш радар на другую частоту. С каждым днем вы будете чаще видеть что выбираете тех, на кого раньше даже не обращали внимания. У вас появятся друзья, отношения и прекрасный партнер.
Разве это не все то о чем мечтает каждый человек)) В следующей статье я дам вам технику правильно (экологичного) завершения отношений для вашей психики.
Подпишитесь, чтобы не пропустить выход статьи "Как отпустить человека, которого любишь или о том, как правильно расставаться с людьми" и напишите свое мнение об этой статье в комментариях.
Ваш психолог, Маня про Мани ❤️