Проживая горевание, очень многие стремятся закрыться наедине с собой и своей болью. Многие переживают потерю “героически”, демонстрируя всем свою силу контроля, уверяют, что справятся, боясь показаться слабыми.
❗️И при этом каждый нуждается в помощи и понимании через слушание, участие и объятия. Стадии горевания (https://t.me/tm_avromanova/1183) гораздо комфортнее проживаются при поддержке тех, кому можно довериться.
И если сейчас в вашем близком окружении есть человек, переживающий горе, прошу принять во внимание следующие
РЕКОМЕНДАЦИИ:
✨для начала определите, на какой стадии горевания (https://t.me/tm_avromanova/1183) находится близкий вам человек
🔹на стадиях шока и отрицания основной целью является деликатная помощь в осознании того, что потеря случилась и теперь ничего не будет, как прежде, что необходимо продолжить жить дальше, а не прятаться за самообвинением и самокопанием, помочь различить свою долю ответственности от доли ответственности других людей и Судеб
🔸на стадии агрессии (гнева) основной целью является защита горюющего от тяжелых эмоций, где необходимо помогать экологично выражать чувства через плач, крик, физическую активность (быстрая ходьба, бег, бокс), прописывание своих мыслей, написание писем, привлечение в помощь другим людям в горевании, помочь воссоздать объективную картину случившегося, проанализировать ее и определить причины
🔹на стадии депрессии важно разделять боль потери (сходить вместе на кладбище, в храм, в значимое место), вовлекаться в бытовые вопросы, помогать физически, морально и, при необходимости, материально, особенно если вы родственник, поощрять проговаривание чувств и эмоций, увлечь в творческие процессы, прогулки на свежем воздухе
🔸на стадии принятия (выздоровления) следует постепенно отпускать опеку и при этом направлять в сторону ресурсного состояния, помочь найти новые смыслы и цели продолжать жить, предложить вернуться к тем начинаниям, которые были оставлены, помочь составлять краткосрочные и долгосрочные планы, чтение классической литературы, вдохновляющей поэзии.
✨и, когда будет ясно, что человек готов, проделайте с ним письменную работу, в которой необходимо выразить благодарности всему тому, что важного было прожито и какие уроки были усвоены в ушедшем прошлом.
‼️Помните! Горюющий может возвращаться к разным стадиям снова и снова, в своем индивидуальном порядке и темпе.
Главное, на всех стадиях стараться проявлять эмпатию, терпение и активное слушание, поддерживать надежду и веру в доброе, лучшее и светлое будущее, корректно напоминая, что все непременно образуется.
❤️С любовью!
#avromanova #осознанность #пробуждение #психология