По книге "Разум под контролем". Неочевидные стратегии достижения целей. Роджер Сайп (Roger Seip), Робб Збиерски (Robb Zbierski).
Успех в жизни часто определяют одним словом — «больше»: лучшие результаты, быстрый карьерный рост, выросший доход… Работай больше. Делай больше. Достигай большего. И как можно скорее. Мы крутимся как белки в колесе, но итогом становятся стресс и опустошенность.
А теперь представьте, что достичь целей можно и другим, гораздо более эффективным способом… Замедлив ход. Да-да, вы не ослышались: з-а-мед-л-и-в, соскочив с беличьего колеса.
Необходимо перестать хвататься за все сразу и начать делать то, что действительно нужно делать. Не спешить, чтобы оставалось время обдумать новые идеи, найти неожиданные подходы к старым проблемам и наполнить свежим воздухом каждое начинание.
История Роджера о том, как он притормозил, чтобы ускориться...
Порой самые ценные жизненные и деловые уроки настигают нас в самых необычных обстоятельствах. Идея этой книги пришла Роджеру Сайпу в голову, когда во время пробежки его обогнала семидесяти восьмилетняя пожилая леди.
В течение нескольких лет Роджер безуспешно пытался подготовиться к марафону. Строго говоря, Роджер бегал подобные старты несколько раз и хотел снова набрать форму, чтобы поставить личный рекорд. Но прогресса все не было. Проблема заключалась в том, что его словно преследовали травмы: сначала голеностоп, потом колено, затем бедро. И каждый раз ему приходилось отказываться от тренировок на несколько месяцев, чтобы потом начинать всё заново. Непрерывный процесс: шаг вперед — два шага назад.
В попытках выяснить, какие существуют способы увеличения скорости бега без потери выносливости, Роджер прочитал несколько книг, в которых советовали тренироваться в предельно медленном темпе, чтобы достичь максимального ускорения. Когда Роджер впервые столкнулся с этой теорией, он решил, что это какой-то нонсенс. Его всегда учили, что, если хочешь бежать быстрее на официальном старте, нужно бегать быстрее и на тренировках. Притормозить, чтобы достичь большей скорости, — это звучит парадоксально и странно, разве нет?
Но самое интересное, что это действительно работает.
Для того чтобы пробежать любую дистанцию длиннее полутора километра, вам приходится полагаться на свою дыхательную систему. Именно она позволяет вам преобразовывать жировую ткань в энергию и более эффективно использовать кислород. А лучшей тренировкой для дыхательной системы служит нагрузка, при которой ваш сердечный ритм ускоряется, но лишь слегка, так, что дыхание при этом даже не сбивается. И для Роджера этот темп был ужасно, болезненно, унизительно ме-е-е-е-е-едленным! Идея заключается в том, что, когда вы бежите, удерживая сердцебиение в оптимальной пульсовой зоне, вы позволяете своей дыхательной системе развиваться. А с ее укреплением тело начинает использовать кислород более эффективно, и скорость бега возрастает естественным путем. Роджеру, эта теория поначалу показалась достаточно парадоксальной, но, поскольку его тренировки все равно не давали желаемого результата, он решил: «Хорошо, в конце концов, что он теряет?»
И для Роджера этот подход сработал: он стал бегать быстрее и продолжал совершенствоваться. После нескольких недель регулярного, но о-о-о-о-очень медленного бега его решимость следовать этому методу была подвергнута испытанию встречей с той очаровательной пожилой леди.
Роджер серьезно занимался спортом с пятнадцати лет. Он не был профессиональным атлетом, но спорт, тем не менее, был важной частью его жизни.
Он всегда уделял большое внимание своей физической форме и очень любил соревноваться. А во время этих более чем неторопливых утренних пробежек его, разумеется, обгоняли другие бегуны. Когда это был двадцатилетний двухметровый парень бегущий с грацией молодой газели, он чувствовал себя нормально. И даже когда его однажды обошел тридцатилетний аспирант, он все еще старался не обращать на это внимания.
Но когда полутораметровая старушка обошла его на треке, у него появились проблемы с самооценкой. Пожилая леди была очень мила и дружелюбно поприветствовала его улыбкой, и тем не менее он остался позади глотать пыль.
Он просто не мог в это поверить. Его только что обошел спортсмен в два раза его старше!
(Можно представить, до какой степени нелепым был тогда он гнев? Он понимал, что это было ужасно глупо. В конце концов, они были даже не на соревнованиях, но и в той ситуации ему хотелось быть на высоте.)
Самое главное, что этот небольшой инцидент заставил Роджера проанализировать свои действия. Пусть повод и был пустяковым, но он рассердил его достаточно, чтобы задать себе вопрос: «Этот метод медленного бега вообще работает?»
Чудо! — ответ оказался положительным. Выяснилось, что всего за несколько недель время, за которое Роджер пробегал милю, оставаясь в оптимальной пульсовой зоне, улучшилось более чем на минуту. Да, на какую-то секунду он чувствовал себя униженным, но результаты говорили сами за себя.
Сознательно снижая скорость своего бега, он учился бегать быстрее. Невероятно.
А затем в его голове одна за другой стали загораться лампочки понимания, и он увидел, что этот принцип — притормозить, чтобы ускориться, — на самом деле полноценный Закон Жизни как таковой. Роджеру стало совершенно ясно, что именно такой подход и был фундаментом, на котором основывались его успех в работе и семейной жизни, его финансовая стабильность и достижения в буквально каждой области.
Роджер вспомнил своего учителя Дэна Мура, под руководством которого начинал свою карьеру в продажах. Он научил его технике «Ракета/Улитка», согласно которой надо работать очень быстро в промежутках между переговорами, но снижать свой темп до улиточной скорости во время самих переговоров.
Он вспомнил и другого учителя, Джанет Этвуд, которая рассказала ему о правиле «Видеть цель, быть сосредоточенным, не напрягаться», включающем в себя комбинацию целенаправленной сосредоточенной работы и одновременного расслабления для достижения успеха. И даже сама концепция потока — специфического состояния сознания, при котором человек полностью включен в то, чем он занимается, — стала для него значительно более понятной. Он заметил, что все прорывные достижения в его жизни — периоды, когда финансовые и профессиональные результаты приходили так быстро, что он еле успевал следить за ходом событий, — были следствием того, что он сбавлял темп. Это было парадоксально, противоречило здравому смыслу и логике, но факты оказались неоспоримы. Когда Роджер притормаживал свой Несущийся-на-всех-парах
Мозг (и тем самым снижал общий темп событий), он добивался более быстрых результатов в каждой сфере своей жизни.
Как только Роджер сбавил скорость и применил методы и подходы, которые он описывает в книге "Разум под контролем", всё в его работе и личной жизни стало лучше
— продуктивнее, изящнее и проще,
— а стресс существенно снизился.
А разве это не то, к чему мы все стремимся?
Итак, время притормозить и насладиться чтением.
Вы желаете достичь наилучшего результата способом, который кажется недостижимым?
Нет ничего плохого в том, чтобы хорошенько потрудиться, но вот загонять себя тяжелой работой в гроб — нет уж, спасибо. Вы хотите достичь баланса и гармонии в своей жизни, а не просто бесконечно бежать, как белка в колесе. Разумеется, вы стремитесь к достатку, хотите добиться поставленных целей, но при этом отдаете себе отчет в том, что жизнь — это не только зарабатывание денег. И если вы подумаете о том,
какой хотите видеть свою жизнь через год или два, то захотите увидеть там процветание, неподдельный энтузиазм, спокойствие и гармонию…
Именно это будет наилучшим возможным результатом во всех жизненных сферах.
Иногда меньше — это на самом деле больше
Больше деятельности не приводит к большему успеху. Разумеется, придется приложить усилия — и подчас весьма серьезные! — чтобы достичь своих целей. Если вы ищите магическую формулу успеха, которая позволит вам ничего не делать, то вы явно ошиблись в этой жизни.
Труд необходим и полезен, он — основа всего.
Идея, заключается в том, что достижение цели не определяется исключительно объемом затраченных усилий. Так просто не бывает. Линейная зависимость успеха от вложенных сил существует только до определенного предела.
Приведем простой пример.
Допустим, сейчас вы работаете сорок часов в неделю (рабочий график многих людей). И если вы захотите удвоить свой доход, то одним из возможных путей будет удвоение количества рабочих часов. С точки зрения математики это похоже на правду, но у этой стратегии есть две очевидные проблемы.
Работая по восемьдесят часов в неделю, человек очень быстро выдохнетесь. А учитывая, что в неделе всего сто шестьдесят восемь часов, ваша жизнь будет состоять исключительно из работы и сна.
А если вы захотите увеличить свой доход еще в два раза?
Работать двести часов в неделю математически невозможно, так что каким будет дальнейший план?
Разумеется, это очень грубый пример и очевидное упрощение проблемы, но, думаю, вы уловили основную идею.
Представьте, что у дела, которым вы занимаетесь, есть некий пороговый показатель объема усилий. Если вы находитесь ниже этой планки, то, вероятно, достижение большего успеха — вопрос большего старания. Если вы начали карьеру финансового консультанта два-три года назад, вам придется трудиться очень активно и проводить за работой долгие часы, иначе вы прогорите. Если вы спортсмен, то вам потребуется
очень значительный тренировочный объем. В любой борьбе за высокий результат вам придется сначала хорошенько постараться и достичь того самого Критического Порога Усилий.
Так что если в данный момент вы ниже этой отметки, то советую вам сфокусироваться на ее достижении.
Потому что как только вы достигаете Критического Порога, прогресс в достижении цели перестает быть вопросом объема усилий и становится вопросом их качества. Отныне все зависит не от того, как сильно вы стараетесь, а от вашей сосредоточенности, навыков, вовлеченности и, наконец, от того, можете ли вы в полной мере погрузиться в это мифическое состояние потока.
И как только вы начнете совершенствоваться в этих сферах, появится прогресс, и он будет одновременно и ураганным, и бесконечным. Вы больше не будете упираться в потолок, потому что для мастерства не существует границ.
Когда люди-труженики переносят фокус своего внимания в эту сторону, их качественные результаты возрастают так быстро, что иногда это пугает даже их самих. Они видят, как их финансовые результаты пробивают потолок. Доходы увеличиваются в два, в три, а порой и в четыре раза всего за год.
Показатели удовлетворенности стремительно растут, выполненная работа в разы эффективнее, а средний результат делает качественный скачок.
И самое главное, что это происходит с минимальными усилиями или же вообще без них.
Конечно, со стороны это может выглядеть как магия, но на самом деле никаких чудес здесь нет. Когда вы научитесь правильно сочетать необходимые усилия с высокой степенью сосредоточенности, вовлеченности и ощущением себя в потоке, вам тоже все это начнет казаться очень легким. И это будет означать, что вы наконец-то поняли, как обуздать свой Несущийся-на-всех-парах Мозг.
И знаете, что служит ключом к овладению всеми этими техниками оптимизации своей деятельности?
Да, все они требуют притормозить и сбавить обороты.
Необходимо как метафорически притормозить бесконечную погоню за результатом, так и буквально замедлить работу вашего собственного Несущегося-на-всех-парах Мозга. Если вы действительно хотите добиться результата максимально быстро, вам совершенно необходимо сбавить скорость.
Да, это звучит безумно, но это работает.
Смотреть видео: