Последнее время очень часто листая соцсети я натыкаюсь на советы различных людей о том, чтобы достичь успеха надо вкалывать без отдыха. Но действительно ли это принёс то, что от чем вы мечтали? Предлагаю это обсудить.
Чтобы достичь каких-либо высот действительно надо много трудиться. Но и про отдых тоже надо не забывать.
Работая без остановки, забывая об отдыхе и базовых потребностях, вы, возможно, и приведете себя к успеху. Но будет ли он вам нужен? Вряд ли. Потому что вы приведет к себя и к множеству других проблем.
Например, выгорание.
Выгорание — это состояние, когда эмоциональное, психическое и физическое здоровье истощены из-за длительного эмоционального напряжения. Человек сталкивается с этой проблемой, когда долгое время ощущает себя лишенным энергии, перегруженным и неспособным справляться с внешними или внутренними негативными факторами.
Нет сил ни то, что добиваться этого успеха, их не хватает ни на что. У человека нет сил встретиться с друзьями, сделать что-то по дому, а иногда и просто встать с кровати. Всё становится безразлично. Включая этот самый успех.
Так же могут появиться такие проблемы как:
- Нервозность.
- Чрезмерные эмоциональные реакции (которые не характерны человеку).
- Проблемы с концентрацией.
- Бессонница.
- Снижение самооценки. Возникают мысли по типу: «Я ничего не добьюсь», «я слишком мало делаю, надо еще больше».
В последствии это может привести к более серьезным заболеваниям, как, например, депрессия.
Но кроме психического состояния может страдать ваше физическое здоровье. Из часа встречающихся симптомов можно назвать:
- Изменение веса.
- Проблемы с пищеварительной системой (гастрит и т.д.).
- Головные боли.
- Скелетно-мышечные боли.
- Нарушения менструального цикла у женщин.
- Выпадение волос.
- Различные психосоматические заболевания.
Так же кроме заболеваний, свойственных большинству, начинают вылезать другие различные болячки. Например, инсульт. Одна девушка, работая без остановки, забывая о передышках, заработала себе инсульт. Теперь этот иллюзорный успех, ради которого она пахала, ей особо не нужен. Теперь единственная её цель – по максимуму восстановить свое здоровье.
Что делать чтобы этого избежать?
1. Отдыхайте. И отдыхайте правильно (да, тут тоже есть правила).
Отдых – это отсутствие любой деятельности.
Спорт, огород, уборка в доме – это, конечно, отлично. Помогает переключить внимание и получить удовольствие. Но это не отдых.
К нормальному отдыху относится время:
- Без телефона
- Без людей.
- В тишине.
- В одиночестве.
- Сидя или лежа (главное расслабление мышц).
В идеале надо уделять час утром и час перед сном этому. Но в современных реалиях это трудно, поэтому я предложу Вам начать всего с 5 минут в день.
Всего 5 минут! Вы ничего не потеряете, если попробуете это.
Так же сюда можно отнести медитации. С них я рекомендую начать тем, кому трудно вначале просто сидеть в тишине. Главное заниматься ими под тихую, мягкую, расслабляющую музыку или звуки природы.
2. Не забывайте о базовых потребностях: сон и еда.
Сон и еда важнейшие источники энергии для человека.
Некоторый люди пренебрегают этими потребностями, опираясь на «да потом посплю/поем. Это сейчас не важно». Нет. Это очень важно. И это тоже важно делать правильно. В противном случае это Вам аукнется самым неприятным образом.
2.1. Питание.
Здоровое питание – одна из важнейших вещей в нашей жизни. Но нет определённой формулы этого «здорового питания». Главное - организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины. Недостаток или избыток некоторых питательных элементов становятся причинами сначала временных неудобств, а затем и риска развития различных заболеваний.
2.2. Сон.
Важно спать не только определённое количество времени (норма для всех людей разная. Главное – чувствовать себя выспавшимся.), но и спать ночью.
Биологические ритмы живых организмов настроены на периоды бодрствования и отдыха.
Так же ночной сон связан с выработкой таких гормонов как эпифиз и серотонин.
Днем эпифиз не вырабатывает такой гормон, «включаясь» в работу только с появлением искусственного освещения. Наивысший пик концентрации мелатонина с 22.00 до 02.00 – потом уровень понемногу снижается, иначе человек не смог бы проснуться утром.
Серотонин, отвечающий за бодрость, радость и эмоциональное состояние, он также вырабатывается только в ночное время. Гормональный фон отвечает за то, как пройдет день, будет ли организм здоров, психически стабилен.
3. Смена деятельности.
В эту графу как раз можно отнести спорт, огород, рисование, вышивание и другие хобби. Главное – чтобы они приносили удовольствие. Как только занятия становятся Вам в тягость – смело убираете дело из этой категории.
Вывод: не воспринимайте слова успешных людей буквально. Если они говорят, что он работают 24/7 то они либо:
- преувеличивают. Они действительно могут много работают, но и про отдых не забывают.
- будущие пациенты психиатров, психологов и неврологов.
Во всём надо знать меру!!!