Как хочется иногда, чтобы было как в кино. Взять и сделать с человеком, который вас оскорбляет, всё что захочется. Но в жизни, к сожалению, не всегда получается так поступить. Это неприятно, но порой ответить или нет сил, или нет способа. Как же быть в такой ситуации, рассматриваем сегодня в этой статье.⠀
⠀
Психология предлагает контролировать эмоции, чтобы не сделать необдуманных поступков, и не наломать дров сгоряча. Замалчивать тоже нельзя, потому что, непрожитая и невысказанная эмоция, потом перерастает в симптом. А это вдвойне обидно, и ответить никак, и еще и себе навредили.⠀
⠀
Бывают моменты, когда обидчиком может выступать не человек, а ситуация. Например, погода сорвала планы на отпуск мечты, дождь испортил свадебную фотосессию. Случаются и горестные моменты, такие, как потеря домашнего питомца. В этих случаях некому отвечать или мстить, а в себе держать тоже не рекомендуется.⠀
⠀
Когда смотришь на некоторых людей, кажется, что они не испытывают эмоций. Однако, их эмоции просто не видны другим, благодаря приёму сдвига во времени. Хитрость в том, чтобы тренировать в себе способность отсрочить время отреагирования на эмоцию. Прямо вот так, сдвинуть сначала на 5 минут, потом 10, 15, 30... Но прожить это всё равно придется.⠀
⠀
Когда наступит время отреагирования, останьтесь наедине с собой, воспроизведите в памяти время, когда пришлось передвинуть реакцию. Проживите это ощущение, если нужно плакать - не страшно. Дайте выход эмоциям, можно кричать и говорить про человека или ситуацию всё, что вам хочется. Это даст разгрузку психике и не будет формировать эффект "эмоциональной лавины".⠀
⠀
Если эмоции накатили в момент, когда ну никак нельзя из проявлять, пользуйтесь этим советом. Отлично подходит сравнение с туалетом. Мы же не справляем нужду везде, где захотим, в любой момент. Иногда приходится подождать, сдержаться, но не справить в итоге нельзя. Вот и здесь так же, сначала сдвиг, потом "эмоциональное облегчение".⠀
⠀
Часто у вас случаются неконтролируемые реакции на собственные эмоции? ⠀
⠀
Подписывайтесь на мой канал "Психология Предлагает"⠀
Здесь короткие и полезные для жизни статьи выходят каждый день⠀