Как приспособиться к современным реалиям, рассказывает психолог Инна Мирная.
Менеджеры, экономисты и предприниматели всегда стремились заглянуть в будущее, чтобы эффективно планировать и строить бизнес. Так появлялось множество концепций, которые были призваны объяснить, что происходит в мире сейчас и что будет дальше.
Однако не только бизнес должен приспосабливаться к новым реалиям. Каждому человеку важно уметь счастливо и продуктивно прожить свою жизнь в любых, даже кризисных, условиях.
«Бей - замри - беги»
Человеку всегда приходилось приспосабливаться к различным потрясениям. Иначе нам бы не удалось выжить, размножаться и прогрессировать. Сегодня мы знаем, что каждая эпоха по-своему уникальна. Но при этом реакции людей на любые стрессовые ситуации остаются неизменными. А именно: «бей — замри — беги».
За три эти стратегии отвечает наш рептильный мозг. Он самый древний, достался нам от животных и предков. Пещерные люди также зависели от реакций этого мозга и выбирали: бить мамонта, убегать от саблезубого тигра или прятаться в своем жилище.
И несмотря на весь технический прогресс, в критических ситуациях мы выбираем один из привычных сценариев.
«Беги» со временем трансформировалось в «действуй», "замри" — равно «затаись и выжидай». Реакция "бей" осталась неизменной, но мы ее выбираем редко. Так как инстинкт самосохранения у нас намного выше, чем у наших предков.
VUCA
Вспомним бурлящие 1990-е, которые привели нас в мир VUCA — volatility (изменчивость), uncertainty (неопределенность), complexity (сложность), ambiguity (неоднозначность).
В это время компьютеры начали заменять ряд профессий. В бизнесе появилось такое понятие, как риск-менеджмент. Всех штормило от мировой и политической ситуации. И стала очевидна разница между стратегиями.
Те, кто выбирал «бежать = действовать», очень быстро оказались на коне. Их потом называли «дельцами», «выходцами из 90-х». Но по факту — это те люди, которые быстро приспособились к новым реалиям и смогли наладить бизнес.
С другой стороны, появилось много «замерших». Они предпочли затаиться и ждать, что будет дальше. Когда мировая ситуация более-менее пришла в норму, из этого класса сформировалось общество «любителей стабильности». Когда человек устраивается на одну работу, рассчитывая на карьерный рост. Покупает одну квартиру, чтобы жить в ней долгие годы всей семьёй.
BANI
И жили бы эти люди так и дальше, если бы не пандемия 2020 года. Тогда пришло осознание, что стабильность — это иллюзия. Мы вошли в мир BANI - brittle (хрупкий), anxious (беспокойный), nonlinear (нелинейный) и incomprehensible (непостижимый).
И снова нужно было выбирать стратегию. В этот период мы увидели редкий на сегодня сценарий — "бей". Когда люди выходили на протесты против вакцин, прививок, QR-кодов, а потом, не добившись по большому счету ничего, примыкали к двум оставшимся лагерям.
"Беги = действуй" во время пандемии означало: учись и будь креативным. Ведь досталось не только тем, кто привык к стабильности, но и многим бизнесменам. Некоторые из них «замерли», потому что не смогли быстро перестроиться. А кто-то сориентировался: перешел в онлайн, нашел другое направление.
Так или иначе большинство из нас смогли адаптироваться к постковидным реалиям, но тут снова грянул гром.
SHIVA
В 2022-м мы вошли в новый мир SHIVA: split (расщепленный), horrible (ужасный), inconceivable (невообразимый), vicious (беспощадный), arising (возрождающийся).
И нам ничего не остается, как снова выбирать стратегию. Очевидно, что «бежать=действовать» — самая эффективная.
Что поможет «бежать» в мире SHIVA?
Есть 5 основных пунктов, которые не дадут замереть в текущем кризисе:
- Обучение. Куда вкладывать деньги в нестабильные времена? Конечно, в образование! Это тот актив, который останется с нами на всю жизнь. Очевидно, что сейчас недостаточно знаний, которые мы получили за «5 лет в вузе».
Искусственный интеллект, маркетинг, социальные сети. Есть что изучать и куда направить вектор внимания, чтобы стать успешнее в карьере и в жизни.
- Развитие творческого мышления. Отучились — нужно сразу применять знания на практике. Для этого необходим креатив, умение придумать что-то новое из привычного старого. Найти нестандартные пути, лазейки. Стать тем самым «бизнесменом из кризиса», которому через 5 лет все будут завидовать.
- Навык быстро принимать решения. Думать некогда. Не зря сегодня среди предпринимателей популярен девиз «ошибайся быстро, ошибайся дешево». И это касается не только карьеры. Выбор сегодня критически важен, в том числе и для сохранения жизни. Например: уехать из опасной зоны или остаться там до последнего.
- Смена приоритетов. Этот пункт следует из предыдущего. Да, возможно, временно придется отложить гонку за новым мерседесом. И подумать, куда все-таки вложить деньги. Например, в обучение (см. пункт 1).
- Забота о ментальном здоровье. Не получится «бежать» из состояния депрессии, апатии, выгорания, гипертревожности. Но и погружаться в них — непродуктивно. Необходимо осознать и признать свою психическую нестабильность и работать с ней (самостоятельно или с помощью специалистов).
Также в кризис важно уходить от установок «ну как же так», «за что мне это», «все вокруг виноваты» и т. д. И переносить вектор внимания на себя. Искать внутреннюю опору. В этом также эффективно помогают психологи и психотерапевты.
Как найти опору в себе
Необходимо понять, что каждый из нас обладает внутренними ресурсами, которые помогут справиться с трудностями. Перекладывать свои обязательства не на кого.
Даже в бизнесе сегодня уходят от командной ответственности. Каждый сотрудник получает свою зону влияния и отвечает за нее. Поэтому для успешной карьеры также нужен твердый внутренний стержень. Для этого важно:
- Фокусироваться на вещах, которые вы можете контролировать. Признаться себе: «Да, я не властен над мировыми потрясениями, но что от меня зависит прямо сейчас? » Это может быть вовремя сданный отчет, выбор кружка для ребенка и другие «мелочи», которые станут фундаментом ваших дальнейших действий.
- Оспорить все ограничивающие установки. Практиковать гибкость мышления. Замените «у меня ничего не получится в кризис» на «я найду новые возможности». Для этого важно вспомнить все свои достижения (даже самые минимальные), выписать их и убедиться, что вы можете многое! Это повышает самооценку и укрепляет внутреннюю опору.
- Научиться управлять эмоциями. Эмоциональный интеллект — must have мира SHIVA. Нужно уметь осознавать, принимать и экологично проживать свои чувства. Чтобы в любой ситуации сохранять самообладание и не выплескивать негатив на близких.
- Подружиться со стрессом. Он ваш внутренний помощник. Стресс позволяет мобилизовать дополнительные ресурсы и энергию для решения важных задач. Активирует нашу реакцию «беги» , что помогает быстро принимать решения и действовать.