Доктор Угнивенко объяснил южноуральцам, сколько нужно пить витаминов

Причину такого парадокса объяснил заместитель главного врача городской больницы №1 Челябинска Максим Угнивенко.

- Дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е повсеместный. А некоторым не хватает сразу трёх и более витаминов. Питание не позволяет полностью обеспечить организм необходимыми микроэлементами. То есть сколько бы мы ни съели, нужное количество мы не получим, - объясняет доктор Угнивенко.

Идеальный вариант — проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает. Нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Если пациент рискует назначить себе витамины самостоятельно, надо исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Добросовестные производители указывают, сколько принимать курс, с учётом этих дозировок.

- Из организма может выводиться только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. А вот жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться. Из-за этого некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности, - отмечает врач.

Максим Угнивенко предупредил, что негативные последствия для организма возможны, если суточная доза потребления превышена в десятки раз. Так бывает, когда некоторые покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей, и принимают их одновременно. Бывает, что у человека индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс.

Витамины не стоит пить на голодный желудок, их надо принимать во время или после еды, не разжевывая (если это не прописано в правилах приема). Таблетки или капсулы выпивают целыми, запивая достаточным количеством воды.