"Солнечные Завтраки: Питайся С Витамином D На Зарядку Энергии!"

Рецепт 1: Солнечный Омлет с Авокадо и Лососем

Состав:

• 2 яйца
• 1/2 авокадо, нарезанное ломтиками
• 50 г слабосоленого лосося, нарезанного
• 1 ст. ложка оливкового масла
• Соль и перец по вкусу

Калории: примерно 380 ккал

Инструкции:

1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте оливковое масло.
2. Взбейте яйца венчиком, добавьте немного соли и перца по вкусу.
3. Полейте взбитые яйца на сковороду и готовьте омлет до образования нежной корки снизу.
4. Переверните омлет и сверху выложите ломтики авокадо и лосося.
5. Готовьте еще несколько минут, пока омлет не прогреется с обеих сторон.
6. Подавайте горячим, добавив свежей зелени по желанию.

Рецепт 2: Классический Завтрак с Тунцом и Яйцами

Состав:

• 2 яйца
• 1 банка консервированного тунца в собственном соку
• 1 помидор, нарезанный кольцами
• Свежая петрушка для украшения
• Соль и перец по вкусу

Калории: примерно 290 ккал

Инструкции:

1. Вскипятите воду в маленькой кастрюле, добавьте немного соли.
2. Аккуратно опустите яйца в кипящую воду и варите их 6-7 минут для получения средней степени прожарки желтка.
3. В это время откройте банку с тунцом, слейте лишний сок и выложите тунец на тарелку.
4. Посолите и поперчите тунец, затем выложите сверху кольца помидора.
5. После варки яиц, охладите их в холодной воде, а затем аккуратно обваляйте на столе, чтобы облегчить снятие скорлупы.
6. Очистите яйца от скорлупы и разрежьте их пополам. Выложите половинки яиц на тарелку.
7. Украсьте блюдо свежей петрушкой.
8. Подавайте готовый завтрак горячим, наслаждаясь сочным вкусом и пользой витамина D.