Устранение токсичности в отношениях - это сложный и длительный процесс, который требует взаимного сотрудничества и усилий от ОБОИХ ПАРТНЕРОВ. Вот несколько советов, как начать:
- Узнайте и поймите, что является источником токсичности в отношениях. Это может быть недостаток коммуникации, неполное доверие, эмоциональная манипуляция или что-то еще. Обсудите это с партнером, чтобы обоим было ясно, что нужно изменить.
- Общайтесь открыто и честно. Говорите о своих чувствах, о том, что беспокоит вас и что вам не нравится в отношениях. Важно слушать друг друга и быть готовым к изменениям.
- Установите границы и уважайте их. Определите, что для вас является приемлемым и неприемлемым в отношениях, и обсудите это с партнером. Уважайте его границы и требуйте уважения своих.
- Избегайте негативной коммуникации. Избегайте критики, обвинений и оскорблений. Вместо этого, старайтесь выражать свои чувства и потребности ясно и конструктивно.
- Работайте над улучшением навыков общения. Изучайте и практикуйте принципы эмоционального интеллекта, активного слушания и эмпатии. Это поможет вам лучше понять и поддержать друг друга.
- Запросите помощь профессионала. В случае, если вы не можете самостоятельно справиться с токсичностью в отношениях, обратитесь за советом к семейному или индивидуальному психологу.
Важно помнить, что устранение токсичности требует времени и усилий, и результаты могут не появиться мгновенно. Постепенно меняйте свои поведенческие привычки в отношениях и стремитесь к взаимопониманию и взаимной поддержке.
Стоит еще раз напомнить, все это имеет смысл, если не вы один стремитесь к улучшению отношений. Отношения в которых происходит игра в одни ворота обречены. Если вас не слышат, не понимают чего вы хотите, то скорее всего это просто не ваш человек.