Модель и мама 4 детей опровергла слухи, что сидит на жесткой диете. Но в чем тогда секрет?
Немецкая супермодель Хайди Клум, 50-летняя мать четверых детей недавно засветилась на пляже в купальнике, показав всем шикарную фигуру, чем и спровоцировала множество разговоров. В том числе, пошли слухи, что модель съедает всего 900 ккал в день.
После чего Хайди Клум выложила видео, в котором возмущенно говорит, что она никогда не считала калории. А слух о том, что в день она съедает всего 900 калорий, всего лишь вымысел. «Никто в жизни не имеет право считать калории за меня. Не верьте всему, что читаете».
Соблюдать низкокалорийную диету всегда очень тяжело и зачастую невозможно, если это не вынужденная мера. Да, в первую очередь теряется жировая ткань, но потом начинает сгорать мышечная ткань, падает уровень энергии. Буквально нет сил двигаться. И жить на 900 ккал в день без последствий не получится, ведь еда – это не только калории и БЖУ, но и витамины, минералы. При низкокалорийном рационе и низкой массе тела человек чаще болеет, у него повышается риск внезапной смерти. Да и выглядит он чаще всего, не очень хорошо.
Как в 50 лет сохранять фигуру Хайди Клум
Если говорить о Хайди Клум, то в свои 50 лет выглядит она шикарно. При росте 176 см весит 62 кг. Но у меня есть знакомые и пациентки, которые и в более старшем возрасте выглядят не менее потрясающе. И для этого вовсе не нужно соблюдать строгие диеты.
1. Чтобы сохранять стройность и необходимое количество энергии, рацион среднестатической женщин должен быть в районе 1300-1500 ккал в день. У мужчин 1800-2000. Если сохранять такой рацион, то вес будет колебаться плюс-минус 1-2 килограмма.
2. Нужно выпивать не менее 2 литров воды в день (30-40 мл на килограмм тела).
3. Давать мышцам необходимую нагрузку, чтобы они не сгорали, а работали (каждый день не менее 30 минут).
4. Можно позволять себе маленькие слабости в питании или один день не ходить в спортзал, но знать, что это лишь разовая акция. Когда здоровый образ жизни – это не просто слова, то тело привыкает к хорошему и нарушение режима его не очень радует.
Назван неожиданный фактор ожирения: Вы не знали, что от этого толстеют
Ваша Доктор Павлова
Подписывайтесь на мой Дзен канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше