Вин Чунь относится к преимущественно к ударным видам единоборств и приходя в зал, начинающий боец получает первичные знания о технике ударов. О исходных положениях рук и ног, правильных траекториях и способах вложения массы тела в удар.
Но сегодня мы поговорим о мышцах которые отвечают за силу и скорость ударов. Разберём удар с точки зрения анатомии.
При ударе рукой участвуют следующие мышцы:
1. Мышцы плечевого пояса, которые поднимают и опускают плечи и стабилизируют лопатки. При ударе кулак фактически опирается на лопатку обеспечивая жёсткость ударной конструкции. По этому в Вин Чунь стараются не поднимать плечи вверх.
2. Мышцы руки, такие как бицепсы и трицепсы, которые контролируют движение локтя.
Сила опущенного вниз локтя.
Мастера Вин Чунь часто говорят о «силе локтя» и концентрации внимания в локтях. Этот метод поможет вам понять, как правильно использовать руки и не подвергать их лишнему напряжению. Ключевым моментом здесь является то, что мы зовём векторными силовыми линиями. Говоря проще, согнутая рука и направленный вниз локоть дают векторную силовую линию, помогающая соединить движение руки с усилием идущим от всей массы тела.
3. Мышцы предплечья, такие как сгибатели и разгибатели запястья, которые контролируют движение кисти и руки.
Чем сильнее мышцы предплечья, тем большая сила будет вложена в удар. Так же мышцы сгибатели и разгибатели запястья контролируют правильное кисти и кулака при ударе формируя жёсткую связь ударной поверхности со всей рукой. Это позволяет избежать травм при сильных ударах.
4. Мышцы торса, такие как мышцы брюшного пресса и спины, которые обеспечивают стабильность тела во время удара .
По этому в стойке Вин Чунь мы собираем подвздошные кости и нижние края рёбер к центру живота.
Перейдём к ударам ногами:
При ударе ногой в Вин Чунь , участвуют различные мышцы ног, включая:
1. Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) - отвечает за прямое разгибание колена и подъем ноги вверх.
2. Бицепс бедра - помогает сгибать колено и разгибать бедро.
3. Трехглавая мышца икроножной кости - отвечает за подъем стопы и удержание равновесия.
4. Перонейные мышцы - помогают сгибать и разгибать стопу, а также контролировать движение ноги.
5. Голенистая мышца - отвечает за подъем пятки и удержание равновесия.
6. Мышцы бедра - участвуют в общем движении ноги и поддержании равновесия.
Мышцы бедра и голени, в целом - обеспечивают стабильность и передачу энергии от нижней части тела к верхней при ударе.
Именно по этому на 80% сила удара руками в Вин Чунь зависит от правильной работы ног!
Итак - мы узнали какие мышцы делают наши удары сильными.
Тренируйтесь грамотно и успехов вам в практике!
