Бананы богаты калием, витаминами C и В6, а также пищевыми волокнами - они укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать здоровье сердца, а йогурт содержит пробиотики, которые способствуют нормализации пищеварения и общему улучшению состояния кишечника. Апельсиновый сок является великолепным источником витамина C, антиоксидантов и фолата, что способствует здоровью кровеносной системы.
Этот коктейль - отличная альтернатива высококалорийным и не особо полезным напиткам, таким как газировка и сладости. Он будет более полезным и, в то же время, удовлетворит вашу потребность в сладости.
Скорей пробовать!
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан нежирного йогурта (можно использовать растительный йогурт)
- ½ стакана свежего апельсинового сока
- Ложка меда или кленового сиропа (опционально)
- Лед (по желанию)
- Приправы по вкусу: корица, имбирь или ваниль (опционально)
Способ приготовления:
1. Очистите банан и нарежьте его на кусочки.
2. В блендере или миксере соедините банан, йогурт и апельсиновый сок. Если желаете, добавьте приправы и мед или кленовый сироп для сладости.
3. Включите блендер и взбейте все ингредиенты до гладкой консистенции.
4. При желании, добавьте лед и повторно взбейте для охлаждения.
