Приветствую! Мой канал о похудении на подсчете калорий и их небольшом дефиците. Здесь я делюсь своим опытом, полезной информацией, меню и рецептами.
Подсчет калорий и их небольшой дефицит - способ, который поможет вам похудеть без голода и отказа от любимых продуктов.
Вы можете составлять рацион на подсчет калорий, учитывая свою индивидуальность, свои предпочтения в еде и, при этом, будете стройнеть!
Кроме того, благодаря контролю калорийности рациона вы нащупаете свою золотую середину и подружитесь с едой, будете знать и чувствовать сколько вам надо съесть за день.
Краткая справка о том, как начать худеть на подсчете калорий:
И пора переходить к заявленному рецепту кабачковых вафель. А рецепт простейший - из трех основных ингредиентов.
Количество, перечень ингредиентов и КБЖУ на 100 г найдете в конце статьи.
Самое сложное, энерго- и времязатратное в приготовлении теста - это подготовить кабачок: помыть, почистить и натереть на крупной терке. Также необходимо отжать лишнюю жидкость.
Далее к кабачку добавляем яйца, муку, разрыхлитель и соль.
Все перемешиваем.
Вафельницу смазываем маслом (если доверяет своей вафельнице и к ней без масла ничего не пригорает и не пристает - можно не смазывать) и выпекаем вафли.
Время выпекания зависит от вашей вафельницы. У меня на один заход уходит около 5 минут.
По данному рецепт можно приготовить и оладьи, если у вас нет вафельницы или не хотите тратить время на приготовление вафель. Все же оладьи испекутся быстрее и их сразу в большом количестве можно печь одновременно.
Мне нравится есть такие вафли со сметаной.
А еще шикарный вариант завтрака с кабачковые вафлями, творожным сыром и малосольной или подкопченной красной рыбкой, где вафли используются вместо хлеба.
Приятного вам аппетита!
Ингредиенты, которые были использованы:
- кабачок маленький (350 г вес целого кабачка),
- 130 г пшеничной муки,
- 2 куриных яйца,
- щепотка соли и 1/2 чайной ложки разрыхлителя.
КБЖУ на 100 г: К - 215, Б - 7,7, Ж - 6,4, У - 31,7.
⛔Внимание! В каталоге рецептов еще не работают ссылки в разделе "выпечка".
Будете готовить по рецепту?
Делитесь фото блюд, которые вы приготовили по предложенным рецептам.
