Время чтения: 22 минут
Количество видео: 4
Количество пирамид развития: 5
Количество сломанных рук Коннора Бедарда в статье: 1
Самый частый запрос от родителей спортсмена: простройте нам путь, который приведет к профессиональному хоккею. Скажите что делать, мы будем следовать.
Грустный спойлер: такого идеального и золотого пути не существует. Всегда придется вносить изменения, учитывать корректировки, пытаться балансировать на грани перегрузки и возвращаться на годы назад по программе, чтобы заделывать технические, физические, психологические пробоины.
Однако не стоит отчаиваться или опускать руки. Хоккейный путь - великое приключение, которое подарит много незабываемых историй, сформирует характер, а если трудиться честно и самоотверженно - прокатит по миру и осыпет золотом.
И всего этого можно достичь, если не просто плыть по хоккейному течению, но стараться управлять им. Идеального и единственного пути нет, но есть аксиомы и принципы, которые помогут взять карьеру под контроль и дадут шанс на управление вектором движения.
Именно эти принципы и называются системным развитием, и именно о них мы сегодня подробно расскажем. Устраивайтесь поудобней: сегодня узнаем, почему приходится из года в год возвращаться к одним и тем же проблемам, из-за чего спортсмены перестают забивать красивые голы по достижению 12-ти летнего возраста и почему каждый сезон необходимо выстраивать процесс как будто с нуля.
ВЕРЬ ПРОЦЕССУ
История о том, как Коннор Бедард (который на 99.9% станет первым номером драфта 2023) пришел к созданию своего пушечного броска, восхищающего весь хоккейный мир. Спойлер: если бы не сломанная рука, никогда бы не смог.
Первое, что нам необходимо четко понять и запомнить: хоккей - марафон, но никак не спринт. Мы не можем выучить всю математику за 4 часа, не можем стать экспертами по истории России за пару статей. Точно также профессиональным спортсменом нельзя стать за несколько подкаток и парочку
Чтобы достичь вершин, необходимо создать изначальный план и четко понимать, что именно входит в такое обширное и размытое понятие как «профессиональный спортсмен». Выделить блоки, которые приведут к финальной цели и простроить хотя бы примерные очертания конечной цели внутри каждой направленности, чтобы формировать режим на их основе. Самое простое сравнение здесь - высшее образование. Определяем предметы, начинаем их изучать и стремимся получить высший бал в каждом, чтобы в конце написать дипломную работу (читай: пройти просмотр в молодежную / профессиональную команду) и получить заветную степень бакалавра или магистра (читай: подписать профессиональный контракт).
Прежде чем мы пустимся в детали описания направленностей подготовки, еще раз призываю расширить восприятие хоккея от тренировок и игр до огромного мира, дорога в котором будет долгой, ухабистой, но невероятно интересной и поучительной. И внутри этого мира есть несколько дисциплин, которые необходимо изучить, соединить между собой и в каждой из них построить дорогу к успеху, не забывая про школу и жизнь вне хоккея.
КОМАНДНОЕ РАЗВИТИЕ
Спортсмены должны мечтать. А родители? Тоже должны, как и вдохновляться. Для повышения родительской мотивации вот вам подборка реакций родителей на первые голы в НХЛ их детей.
Бесспорно, ключевая «дисциплина» внутри хоккейного образования. Тут скрыт максимальный объем льда, основные процессы становления, и именно внутри командной работы можно увидеть результаты приложенных усилий в других направленностях (технике, физподготовке). Выбирая команду и выстраивая стратегию развития спортсмена в этом направлении важно придерживаться нескольких правил. Первое: на начальном этапе развития имя клуба не имеет никакого значения. Не стоит гнаться за топовыми клубами, делая первые шаги в огромном мире хоккея. Основной акцент должен быть сделан на несколько вещей:
- Вовлеченность тренера и его желание учить.
- Внимание со стороны тренера, продиктованное количеством спортсменов на льду (не более 13-ти хоккеистов на тренера, а лучше - еще меньше).
- График загрузки (либо возможность заниматься другим видом спорта, либо грамотно прописанное ОФП, включающее разнообразие двигательных навыков и много игровых упражнений).
Это главные ключи к успешному старту. Попасть в клуб, где на 3-5 летних спортсменов уже орут матом и заставляют монотонно отрабатывать одни и те же элементы в одних и тех же структурах - не самая лучшая затея. Это может дать результат в технике и физике, однако вряд ли даст результат в долгосрочной перспективе: любовь к спорту может так и не возникнуть, а хоккей станет каторгой, навсегда ассоциирующейся с криком, скукой и прессингом.
Выбирая клуб, стоит ориентироваться на методику и на тренера, его внимание и уровень вовлеченности. Следующий важный шаг - отследить динамику прогресса спортсмена и оценить методику развития программы подготовки. К огромному сожалению, в России до сих пор очень много клубов, где спортсмены делают один и тот же набор упражнений как в возрасте 7-ми, так и в возрасте 12 лет. Повторение - мать учения, бесспорно, и многие как технические, так и позиционные нюансы должны отрабатываться годами и регулярно повторяться. Однако это не значит, что набор заданий должен быть ограничен 7-9 упражнениями на протяжении многих лет.
Есть один подмосковный клуб (из-за спортивной этики не будем приводить название), который на момент старта официальных соревнований всегда закрепляется в группе «А» чемпионата Москвы. И из года в год, каждая возрастная группа проходит один и тот же путь: 2-3 года в лидерах, после этого - начало медленного падения в группу «Б» и борьба за выживание в низах таблицы. Анализ тренировок показывает, что упражнения в течение многих лет не меняются, что приводит к стагнации, а значит - неизбежному регрессу.
Если вы замечаете стагнацию командного развития, стагнацию прогресса спортсмена - значит пришло время что-то менять.
От старта официальных соревнований до момента начала пубертата идеальным клубом будет тот, где загрузка позволяет заниматься самостоятельно / дополнительно с тренером. Это не просто прихоть и мнение владельца центра дополнительного развития, это подтвержденный нашим опытом сотрудничества с разными клубами факт. Программа командного развития не может учесть все нюансы подготовки каждого спортсмена; дырки в технике, физике, психологии неизбежно возникнут. Важно оказаться там, где есть «кислород» (время и часы, чтобы их залатать).
Один московский клуб, где все возраста играют в группе «А» чемпионата Москвы, придерживается следующей политики: максимальная загрузка спортсменов, где помимо 5-9 часов командной работы есть 5-9 часов условно-добровольной (но, по факту, обязательной) платной дополнительный работы. При разговоре с тренерами этого клуба мы получаем следующую информацию: кто выдержит - будет «в порожке», а кто не выдержит, отчислим и заменим, потому что из желающих очередь. У нас есть примеры спортсменов, которые «вывозят» подобный объем и действительно прогрессирует, но гораздо больше примеров хоккеистов, которые выгорают психологически или физически и просто бросают хоккей. Замечаете выгорание - пора переходить. Потому что мы помним, что профессионалами становились и спортсмены из неизвестных команд, на громком имени команды хоккейный мир не замкнулся, а наш путь - марафон, но не спринт.
Жернова селекции - то, чего стоит избегать до 12 лет минимум. Многие сильнейшие хоккейные клубы ежегодно проводят отборы из нескольких десятков спортсменов, которые приезжают со всей России (иногда с сомнительными документами о возрасте). К такому тоже нужно быть готовым, если попадаешь в сильную команду. Готовым, в первую очередь, психологически. Если хоккей становится постоянной тревогой за место в составе, а сообщение об игровых звеньях на матч в пятницу вечером - главным событием недели, стоит задать вопрос: осталась ли в жизни ребенка любовь к игре, не заместила ли ее тревожность и гонка? Если хоккеист спокойно реагирует на высокий уровень соперничества и конкурентную среду и является «пофигистом» (в хорошем смысле этого слова), проблем не будет. Однако примеров, когда способные мальчишки и девчонки сжирали сами себя психологически, находясь постоянно в стрессе от ротаций и наборов/доборов, у нас также огромное множество.
Подростковый / юниорский уровень - время игровой практики. В идеальном мире спортсмен должен быть сформирован физически, обладать хорошим арсеналом навыков, которые пора использовать и готовиться к тому, что теперь игра - самая настоящая работа. Место на лавке в сильном клубе в детском хоккее - абсолютно не критично. Позиция вечно запасного за пару лет до выпуска - плохой сигнал и уничтожение перспектив. Лучше опуститься на уровень ниже, но играть и продолжать свое развитие уже в игровом плане.
ТЕХНИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Говоря о техническом развитии, не можем не поделиться видеоотчетом с позапрошлого лета. Встречайте - ветераны «Генезиса».
Интересный факт: российские детские команды под орех раскладывают практически любые зарубежные клубы, будь то канадские школы, или же европейские. При этом результаты игр как на молодежном, так и на профессиональном уровне продолжают снижаться из года в год. В чем причина?
В техническом развитии. Акцент на индивидуальное мастерство и развитие техники - общемировой тренд детского хоккея. При этом в России по-прежнему частенько вектор смещается на тактическую подготовку.
Проблема слишком ранней тактической подготовки заключается в том, что спортсмены привыкают играть за счет слишком ограниченного набора навыков. Обилие игровой практики и зазубривание раскатов, подкатов и розыгрышей ведет к ограничению развития технического потенциала, ведь хоккеисты пытаются «вписаться» в требования команды не развивая свое техническое мастерство и не расширяя арсенал.
Вы удивитесь, но сборы, которые мы проводим для игроков КХЛ, ВХЛ и МХЛ по богатству технических элементов намного слабее, чем наши флагманские смены с ветеранами «Генезиса», мальчишками и девчонками 2006-2010 гг.
При этом от качества технической подготовки зарубежных хоккеистов иногда волосы дыбом встают: тут тебе и ложные корабли, и лакроссы, и замысловатые завершения… Со снижением жесткости и ужесточением правил вектор приоритетов сместился в сторону техники. И это одна из причин, по которой необходимо уделять много времени обогащению арсенала навыков.
Яркий пример успешной российской команды, которая выросла в новом ключе (с акцентом на технику) является СКА - Юность из Екатеринбурга. Антропов с детства в огромном объеме давал ребятам много техники и даже тестирования проводил на основе чистоты элементов и обманных движений. Итог: сейчас это одна из сильнейших команд России, а их тренер возглавляет сборную региона и проводит сборы в США и Европе.
Таких команд, к сожалению, немного, поэтому часто техническим развитием приходится заниматься с помощью услуг тренеров по доп. подготовке. Как же встроить работу и что отрабатывать?
Помним про приоритетность: катание - номер 1, затем техника владения клюшкой, далее прием и передача шайбы, только потом броски и единоборства. Если есть погрешности в катании - вам не нужны броски. Если есть проблемы с игрой в пас - не нужны единоборства. Помним, что это все - часть нашего долгого марафона, часть большой программы обучения на пути к диплому о высшем образовании, и в таком серьезном деле нельзя пропускать блок по изучению таблицы умножения, наивно надеясь, что это не аукнется в будущем.
Второй важный пункт при организации дополнительных тренировок - регулярность. Если ходить на допы раз в месяц, не будет никакого результата. Хотите решить проблему? Налаживайте режим и работайте. Главное - не «борщить» на старте. Организм ребенка не воспринимает резкое увеличение рабочих часов в неделю, поэтому один раз в неделю - вполне достаточно для начала. Если загрузка позволяет, можно поставить 2 допа на неделе, но ни в коем случае не жертвовать выходным днем и стараться ставить занятия на первую половину недели / перед выходным днем.
Второй пункт - работа в узкой направленности. Сложно получить прогресс, если внутри единственного часа технической работы на неделе спортсмен занимается 15 минут катанием, 20 минут руками и 10 минут бросками. Вы же не будете с репетитором заниматься 15 минут чтением, 15 умножением и 25 минут русским раз в неделю? Аналогичная история с техническим развитием. Необходимо найти специалиста, которому вы доверяете, и который будет готов предоставить вам анализ проблем и хотя бы примерный план их решения. А дальше - четко работать по проседающим зонам в соответствии с приоритетностью, описанной в начале пункта.
При этом в техническом развитии не стоит бояться откатываться назад, особенно до подросткового возраста. Звезды НХЛ каждое лето начинают с базовых упражнений на контроль ребер, чтобы вернуть механику движений, контроль над прокатами и четкость в деталях. Банальный скачок роста вызывает серьезный технический откат, который нельзя игнорировать. Именно поэтому на долгом пути от детского до молодежного хоккея приходится раз за разом возвращаться к истокам и «пересочинить» базу, столкнувшись с очередным скачком роста или затяжным периодом без технических занятий.
Прикладная ценность тренировок - самая главная война в сфере дополнительной подготовки хоккеистов. Остерегайтесь: в этой сфере огромное количество «специалистов», продающих трюки и неприкладные элементы. Если у вас возникают сомнения по поводу рациональности программы и использования прокатов на локтях и ушах, задайте вопрос тренеру, пусть он четко и структурно расскажет, к чему подводит данное упражнение и какая цель у конкретного элемента.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Красота тяжелой работы: обзор тренировок в одном из лучших центров по физической подготовке в мире. Гэри Робертс, бывший игрок НХЛ и владелец центра, а также один из лучших специалистов в области создал настоящий рай для хоккеистов, и к нему ежегодно приезжают готовится звезды НХЛ.
Самая, на наш взгляд, слабая зона в подготовке спортсменов, которая, однако, играет ключевую роль в спортивном долголетии, превентировании травм и скорости усвоения технических навыков.
ОФП - фундамент спорта. Если хоккеист не может сесть в ровный выпад, нельзя ждать от него ровный прокат на ребре. Если подвижность суставов хромает, нельзя требовать широкий шаг. Если не умеешь бегать на земле и менять направление, невозможно обучить этому на льду. База двигательных навыков и гармоничное физическое развитие - неотъемлемые составляющие настоящей системной подготовки.
Первое правило: на начальном этапе развития ОФП намного важнее льда, потому что именно на земле закладывается фундамент, который впоследствии можно использовать для реализации технических элементов на льду. Если у вас есть возможность заниматься несколькими видами спорта - берегите ее так долго, как только сможете. Согласно многочисленным исследованиям, спортсмены, занимающиеся несколькими видами спорта и переходящие к специализации на хоккее в период предпубертата, на 30% реже получают травмы, а также на 25% быстрее усваивают новые технические элементы из-за широкой базы двигательных навыков. Помните: дорога к профессиональному спорту без ОФП закрыта.
Распространенный вопрос от родителей спортсменов: когда следует вводить СФП? Ответ прост - только после идеальной базы ОФП. СФП - производная, следующий этап подготовки спортсменов. Нет смысла работать над хоккейными имитациями без качественных приседаний и выпадов, невозможно принести пользу утяжеленной клюшкой, если не умеешь отжиматься и подтягиваться.
Подробно рассказывать о способах и пирамиде развития физподготовки не будем - на рынке довольно много неплохих специалистов и программ обучения, острого дефицита в информации нет. Важно установить, каков уровень ОФП и какое количество часов ОФП в вашей команде. Если это работа на час-два в неделю, где спортсмены сначала бегают 30 минут, потом прыгают барьеры и играют в футбол - точно нужно искать дополнительные варианты развития.
База двигательных навыков, развитие качеств в соответствии с сенситивными периодами, обязательный мониторинг здоровья позвоночника и стоп - вот главные факторы, которые помогут выстроить дорогу к физическому совершенству и спортивному долголетию.
ИТОГ
Самая частая ошибка при оценке прогресса - сравнивание продуктивности спортсмена с предыдущими сезонами. В детском хоккее, где игра построена на беготне с шайбой, у каждого хоккеиста случались фееричные проходы и невероятные голы. Из-за несформировавшейся анаэробной системы энергообеспечения дети могут находиться на льду по 2-3 минуты и не уставать, ведь организм еще просто не умеет воспроизводить максимальное усилие и черпать энергию без кислорода. Но из года в год хоккей будет становиться быстрее, конкуренция - жестче, разрыв в уровне все меньше и меньше. Поэтому незначительные снижения в статистических показателях, «исчезание» большого количества сольных проходов не должны вас пугать и становиться причиной срочного изменения плана подготовки. Это нормальный процесс. Даже Сидни Кросби в детском хоккее набирал по 200 очков за сезон, а вот в НХЛ - в разы меньше (хотя лидером лиги остаётся).
Возраст спортсмена, проблемные зоны и долгосрочные цели - вот главные критерии, под которые должна подстраиваться подготовка и на которые необходимо опираться, пытаясь организовать хоккейный путь. Но есть еще несколько важных нюансов, которые могут внести ощутимые корректировки в планирование.
Первая и главная - у ребенка должно быть детство и образование. Хоккей в какой-то момент закончится. Если очень повезет - ближе к 40 годам, если не очень - еще до 20-ти. А дальше начнется совсем другая жизнь, абсолютно новый путь, к которому тоже необходимо быть готовым. Если с детских лет принести все жертвы хоккейному богу и бросить все силы на достижение одной мечты, то неудачный силовой или неправильно выполненный бросок могут оставить спортсмена у разбитого корыта без перспектив, будущего и понимания, какая жизнь ждет его впереди. Детство случается лишь раз в жизни, не стоит его менять на амбиции и заоблачные цели. Безусловно, придется ограничивать досуг, выбирать тренировки вместо концертов и пропускать школу из-за турниров. Главное - находить возможность компенсировать потери. Как в свободном времени, так и в образовании.
Любовь к хоккею и уровень вовлеченности. Невозможно стать лучшим в деле, которое ты не любишь всем сердцем. Любовь к хоккею бывает разной: у некоторых она начинается на первой тренировке, у других - спустя годы занятий спортом. Главное «не пережать» и не «перегнуть палку», не упустить момент, когда самая лучшая игра на планете начнет становится рутиной и обузой, а вместо блеска в глазах и азарта вызывать уныние и усталость. Любые нововведения в тренировочном процессе, любые новые вызовы должны быть оценены не только «на бумаге», но и на практике: не начинает ли падать настрой, не заканчивается ли вдохновение из-за поменявшихся условий и режима.
Путь к вершинам спортивного мастерства тернист. Его тяжело спрогнозировать, четко оцифровать и реализовать. Травмы, смена тренеров, смена клубов, переход на уровень выше или ниже, голевые засухи, перегрузки, меняющиеся жизненные обстоятельства - все это находит свое отражение в организации подготовки, в приоритетах и долгосрочных и краткосрочных целях. Залатав дыры в катании легко наткнуться на проблемы в дриблинге. Решив вопрос с бросковой подготовкой можно вляпаться в голевую засуху из-за смены партнеров. Идеальная физическая форма может рассыпаться за месяц из-за резкого скачка роста. Именно поэтому достижение спортивной мечты - дорога, которую придется постоянно чинить.
Выстраивая развитие, ориентируясь на цели и задачи не стоит упускать главного: хоккей не имеет конечной точки и финального уровня. За хорошим сезоном последует плохой, за неудачным просмотром - первый контракт, за кубком Стэнли - попытка его удержать. Этот марафон может стать утомительным и казаться слишком быстрым, если забывать главное: хоккей - это и есть тот путь, который спортсмен проделывает вместе со своими родителями. И в каждой маленькой победе, в каждой совместной поездке на турнир, в каждых видеозаписях тренировок и кроется самая его главная романтика и самые важные уроки.
Стоит помнить про результат, но нельзя забывать, что процесс намного важнее. Тогда в какой-то момент спортсмен сможет с гордостью сказать, что у него самая лучшая работа в мире.
Подписывайтесь на мой инстаграм, там много всего интересного @vadim_guskov65