Ежедневная дюжина:12 простых упражнений для поддержания физической формы

Это несложная тренировка, которая должна проводиться легко и с удовольствием. Она развивает гибкость их, улучшает осанку, мышечную координацию и чувство равновесия.

1. Круги руками

2.Подъём рук

3.Наклоны с руками за головой

4.Глубокие наклоны в сторону

5.Скручивание

6.Приседание на носочках

7.Вращение плечами

8. Разворот рук

9. Наклоны головы

10. Мельница

11.Наклоны корпуса

12.Крылья