Привет, привет👋
Продолжаем разговор о ЗОЖ и главное!!! не забываем начинать свой день ПРАВИЛЬНО. Наше утро должно включать:
📍дыхательную гимнастику;
📍лимфодренаж;
📍стакан медовой тёплой воды (если нет противопоказаний);
📍 и, конечно, ЗАРЯДКУ.
В выходные советую делать статическую зарядку, т.к. интенсивных физических нагрузок нет, двигаться "весело"и бодро нет сил 😄, а статика помогает разбудить тело и мышцы мягко и наверняка💯
‼️Что такое статика?!
✍️Ста́тика (от греч. στατός, «неподвижный») — раздел механики, в котором изучаются условия равновесия механических систем под действием приложенных к ним сил и моментов. Таким образом, статические упражнения связаны с осознанной работой мышц и головы, работают над умением держать баланс, включая ВСЕ мышцы в работу)!
☝️Статические упражнения включают с работу красный (медленный) тип мышечных волокон. Во время тренировки тело "горит", что позволяет во время выполнения упражнений сжигать жир, делать тело более рельефным💪и выносливым.
Кроме этого, упражнения на статику укрепляют соединительную ткань, окружающую мускулатуру и связки.
🤸♂️ В результате развивается способность тела работать связанно и гармонично.
Добро-бодрого утра и Будьте здоровы🏋♂️
Предлагаю несложную статическую зарядку